10 jednostavnih savjeta za povećanje plodnosti
1 - Provjerite liječnika
Posavjetujte se sa svojim liječnikom, odredit ćete prema vašem profilu ako morate promijeniti neke od svojih navika (sport, dijeta, duhan ...) kako biste optimizirali svoje šanse da budete trudna, Također je korisno, tako da sve ide dobro, da se napravi ginekološka kontrola. Zaustavite pilulu tri mjeseca prije gledanja imati dijete pravilno pripremiti "pitch" i prirodno uravnotežiti svoje cikluse.
2 - Često vodite ljubav
Seksualni odnos barem svaka 2 do 3 dana tijekom ovulacije povećava šanse da bude trudna, Doista, sperma ima procijenjeni vijek trajanja od 72 sata.
3 - Zaustavite planove
Žene na previše restriktivnim dijetama mogu imati poremećaj ženskog ciklusa ili čak odsustvo ovulacije. Ako želite izgubiti težinu, najbolje je da ide na dijetu prije nego što gledate imati dijete.
4. Opustite se
Stres može negativno utjecati na plodnost ili čak zaustaviti ovulaciju. Ulazak u jogu ili sofrologiju može pomoći u opuštanju i promicanju rađanja.
5. Odaberite najbolje pozicije
Privilegirajte položaje na kojima je muškarac na ženi (misionarski tip) kako bi gravitacija djelovala u vašu korist. Ostanite na leđima nekoliko minuta nakon ljubavi i izbjegavajte tuširanje odmah nakon toga.
6 - Jedite uravnoteženije
Voće, povrće, meso, riba ... Uravnotežena prehrana bogata vitaminima i mineralima priprema vaše tijelo za budućnost trudnoća.
7 - Osvježite čovjeka
Previše topline u genitalijama šteti vašoj proizvodnji sperme. Stoga mora izbjegavati uske hlače i previše vruće kupke.
8 - Pronalaženje razdoblja plodnosti
Idealno doba godine za začeće djeteta je kraj jeseni - početak zime. U ovom trenutku sperma je brojnija i mobilnija. Za ženu je potrebno odrediti vrijeme ovulacije redovitim uzimanjem njegove temperature ili testovima ovulacije.
9 - Prestanite pušiti
Duhan je štetan za žensku plodnost (pad u opskrbi jajima, njegovu kvalitetu, povećano vrijeme začeća), ali i za muškarce (pad kvalitete i količine spermija). Prema potrošnji cigareta, pušač ima 10 do 30% manje šanse da bude trudna nego žena koja ne puši.
10 - Nemojte zlorabiti alkohol i kavu
Pijenje više od 2 čaše alkohola dnevno šteti plodnosti muškaraca i žena. Pretjerana konzumacija alkohola također smanjuje libido. S druge strane, previše kave (6 šalica dnevno) također smanjuje mogućnost dobivanja djeteta.
