- 3 kg u 1 tjednu s Valérie Orsoni (dan 5): prehrambeni savjet: pijte!
Voda predstavlja, odmah nakon zraka, drugi životni život: lišen zraka, možemo preživjeti samo nekoliko minuta: lišeni vode, naš opstanak obično ne prelazi nekoliko dana, dok možemo potpuno brzo nekoliko tjedana.
I dobra hidratacija je također jedna od tajni lijepe kože. Voda će vam omogućiti da uklonite toksine iz tijela i nađete kožu bebe s obrazima breskve poput zvijezda koje vidimo u časopisima!
Jeste li znali?
Vodena masa je tijelo vode koje naše tijelo sadrži. Prema mišljenju stručnjaka, trebamo biti između 70% (visoki raspon) i 55% (nizak raspon).
Ispod toga, to znači da ste dehidrirani (ili dok se vagate na prazan želudac bez pijenja čaše vode ili zelenog čaja). U ovom slučaju, preporučujem da pijete vodu cijeli dan (nešto više od poznatih 8 čaša dnevno), da držite 3 do 4 dana, a zatim ponovno izmjerite količinu vodene mase, ali navečer kao i za razine masti. Jer u večernjim satima vraćena je ravnoteža tijela otkako ste jeli, pili i pomicali se. Tako su postotci večeri bliži istini od jutra.
Ako ste iznad 70% onda imamo suprotan problem, moguće je (iako vrlo rijetko) da pijete previše. U tim slučajevima, smanjenje količine vode koja se pije, i za jedan dan, doći ćete do prave razine.
Žene bi trebale imati sadržaj vode između 60% i 65%, u usporedbi s 50% i 55% za muškarce. Osjećaj žeđi pojavljuje se čim je vaše tijelo dehidrirano, nemojte čekati da budete žedni da pijete, jer kad je signal od žeđi, već je prekasno: vašem tijelu već nedostaje vode! Ukratko, tjelesna voda je kao kisik, kritična za naše zdravlje.
> Ostali savjeti mršavost trenera Valériea Orsonija na Lebootcamp.com
