4 savjeta kako bi nadoknadili male praznine previše pohlepni
Mora se prepoznati, praćenje težine tijekom cijele godine može biti frustrirajuće. Teško se oduprijeti pizzi s četiri sira, komadu čokoladnog kolača ili tartifletu koji još uvijek puši. Pogotovo kada večerate s prijateljima ili obitelji. Tek kada te razlike postanu prevelike, moramo djelovati. Na rizik, ako ne vidjeti male extra pounds podmiriti na bokovima, neposredno prije ljeta.
Uravnotežena jela
Da biste osigurali da te praznine ostanu nedosljedne, ponovno se povežite jelo uravnotežen. I ograničiti na maksimalno restorana i grickalice, štetne za liniju.
Za vrijeme doručka pojesti. To će vas spasiti od pucanja za kutiju kolača u 11 sati. Tartine, mlijeko od žitarica ... Imate sve mogućnosti. Samo mana: izbjegavajte peciva koja su prave kalorijske bombe. Imajte laganu ruku na Nutellu i džem. Kašika dogovora, ispraznite posudu, ne.
Ako ručate kod kuće, kuhajte bijelo meso s povrćem i škrobom. Završite s voćem i zaboravite čokoladnu šipku u torbici. I pratiti vaše jelo, ponovno otkriti prednosti vode i odustati od gaziranih pića.
Jeste li jeli u uredu? Zapnite ih posuđe ugrijan i quiche lorraine kupljen u pekari. I napravi svoj bentoboks! Kladite se na cool oblike, promijenite hranu i pronađite zadovoljstvo jesti čak i ispred računala. Ako vas vaši kolege odvedu u restoran, idite na Japance! Jedemo zdravo, lagano i dosljedno. I zamijenimo Liège čokoladu gurmanskom kavom.
U večernjim satima ručajte lagano, ali konzistentno. Pripremite lijepu salatu napravljenu od kukuruzne salate, ananasa, pilećih prsa ... Glavno je da će vam to poželjeti. Ne zaboravite jesti rižu, tjesteninu ili kruh. Cilj je da ne budete gladni i da jedete čokoladicu u 21 sat.
Promijenite hranu
Kada je hladnjak prazan, napast je sjajno uživati u odlasku u restoran. Počnite kupovinom. Diverzificirajte proizvode i odaberite one koje vas žele poput jagoda, ananasa ... Odaberite namirnice od škroba, voće i povrće, mliječne proizvode, bijelo meso i ribu. I izbjegavajte čips, pizze, umake i još mnogo toga posuđe smrznuti.
Da se ponovno povežete s užitkom svjetlosti, odvojite vrijeme za kuhanje. Šargarepe, paprike i tikvice izrežite u julienne i dodajte ih u omot. Sa svim tim bojama imat ćete samo jednu želju: uživati. Također mislite na začine, ljekovito bilje i limun i vapno koji ugodno mirisu posuđe.
Posuđe je osvijetljeno
Želite li pripremiti karbonaru? Zamijenite komadiće slanine s mješavinama slanine. Dvije namirnice su slične, ali slanina je lakša. Isto vrijedi i za kremu. Pakirajte cijelu kremu za ekvivalent od 5% masti. Isti refleks sa sjeckanim odrezkom koji se preferira na 5%.
Kad god je moguće, kuhajte bez ulja, maslaca ili margarina. Odlučite se za kuhanje pare, vode ili folije, ali parfemirajte posuđe da budu ukusni.
Međutim, čuvajte se imena "svjetlo" ili "aleg", što nije nužno. Bolje je usporediti oznake. Malo je zamorno, ali se isplati.
Slimming hrana
Odaberite lagane proizvode kao što su krastavac, grejpfrut, jabuka, salata ... Agar-agar je također dio tih mršavih namirnica. Ova morska trava, koja se lako kuha, buja u želucu. Ako ga konzumirate, brzo dosegnete prag sitosti. I nemojte biti u iskušenju dijelom kolača. Osim toga, sadrži vlakna i minerale. Idealno za pronalaženje linije i vitalnosti. Dodajte tome malo sporta i vaše male razlike brzo će se zaboraviti.
