Ožujak 28, 2024

6 savjeta za dobro u glavi tijekom trudnoće

Razmazite se
Čak i ako nikada niste bili ovisni o toplicama ili vrsti kozmetičara / frizerka pri najmanjoj kosi / kosi, dopustite si sebi vremena da se razmazite. Vaša slika i vaše samopoštovanje bit će bolje i to će vam samo pomoći. Upozorenje: ako želite dobiti masažu, uvijek navedite da jeste trudna.

Slušajte sebe
Ako se osjećate umorno ili preplavljeno, bilo na poslu ili kod kuće, zaustavite sve ili barem usporite ako ne možete drugačije. Kod kuće, pitajte svog supružnika, obitelj ili prijatelje za pomoć u kupovini i kućnim poslovima. Na poslu pokušajte koliko god možete kako biste delegirali svoje uobičajene odgovornosti, odredite prioritete i organizirajte se tako da se ne osjećate preopterećeno i pod stresom. Nikad ne radite više nego što možete.

ostatak
I za opuštanje tjelesne napetosti i za opuštanje uma, neophodno je dobro spavati i dati vam nekoliko prekida i / ili dremanja tijekom dana. U uredu, dajte sebi disanje i istezanje svaki sat ako je potrebno. Iskoristite ovo povlašteno vrijeme da odvojite vrijeme i prepustite se trenucima kada ništa NE.

opustiti
Tijekom trudnoćaPostoji mnogo pitanja. Tako redovito vježbajte aktivnost koja vam pruža užitak i opušta kao pletenje, jogu ili scrapbooking. Nemojte zanemariti vrline vruće kupke (ne kuhanje!) Pjenušave i mirisne vikendom!

se kreće
Osim medicinskih kontraindikacija, to nije zbog toga što jesi trudna koje više ne možete potrošiti. Stoga je važno da nastavite kisikati svoje tijelo i um, ne samo da biste održali dobru fizičku kondiciju za isporuku, već i da biste pristupili poznatom vedrini sportaša i olakšali vaš san.

Izrazite se
Razgovarajte o svojim strahovima i tjeskobama kako ne biste bili preplavljeni svojim emocijama. Komunicirajte s budućim ocem, pitajte svog ginekologa ili babicu za savjet kako dramatizirati i relativizirati, a ako je potrebno, obratite se specijaliziranom psihološkom savjetovanju o vašem majčinstvu.



Korda Carp Fishing Masterclass Vol 6: Weedy Lakes | Danny Fairbrass 2019 (Ožujak 2024)