8 loših navika koje nas čine debelim u uredu
Stranica CareerBuilder, na početku mjeseca, objavila je prilično otkrivajuću anketu ured, i njegove posljedice na ljestvici. Na primjer, 55% ispitanika izjavilo je da se osjeća prekomjerno. I 49% njih tvrdilo je da je dobilo na težini kao rezultat njihovog novog posla. Umjesto alarmantnih podataka, koji se mogu objasniti na različite načine. Na stranicama se nalazi 8 loših navika koje mi na poslu naduvavamo. Usredotočite.
1. Ostanite iza svog stola cijeli dan
Mi smo (gotovo) svi u ovom slučaju. Svaki dan smo udobno sjedili u stolici i gledali u naš ekran. Ova situacija gura sudbonosno grickanje. Od čokoladice do mega kolačića.
Naš savjet: nemojte se ustručavati napraviti malu turneju, svaka dva sata, kako biste zračili svoj um i glavu. Ako ste gladni, odlučite se za voće i jogurte, koje možete pratiti s malim kvadratom čokolade, za užitak. Ali, prije svega, ostavite na stranu srdačne grickalice.
2. Jesti zbog stresa
Da bi nadoknadili strašnu ili stresnu situaciju, neki ljudi imaju tendenciju ... jesti. Kao rezultat toga, brzo dobivaju na težini i nisu više opušteni.
Naš savjet: porast stresa i tjeskobe? Idi po zrak, samo da puhneš. Učiniti neke istezanje i odvojite vrijeme za disanje. Također možete dati sebi anti-stres loptu.
3. Redovito jedite vani
Ručci koji se izvode na otvorenom s klijentima ili šefovima također mogu dovesti do povećanja tjelesne težine. Pogotovo zato što je, uglavnom, srdačna jela i prilično zalijeva. Alkohol i dobra hrana su svakako vrlo značajni, ali uvijek na kraju plaćaju jednom na ljestvici.
Naš savjet: teško reći ne njegovom šefu, zar ne? Ako vam je stvarno nemoguće ostaviti jela vani, obratite pažnju na jela koja su odabrana na karti. Prihvatite samo malu čašu alkohola.
4. Iskušenje staklenke
Kutija slatkiša, kutija s kolačima ili stroj za slatkiše. Na otvorenom prostoru ima mnogo iskušenja. Teško je onda odoljeti ovoj invaziji slatkiša. Kao rezultat toga, često završavamo pucanje.
Naš savjet: ako ne savijete oči, ili izbjegavate mjesta na kojima su te ružne napasti, nećete moći propustiti. Najbolje: uzmite vlastiti obrok kako biste izbjegli iskušenje.
5. Preskakanje obroka zbog nedostatka vremena
Sastanak koji se nastavlja, dokumenti koji stižu na vaš račun ured, i sati prolaze? Neki dani ponekad izgledaju prekratko. I ne oklijevajte preskočiti svoj ručak, završiti svoj posao na vrijeme. Zatim nadoknadite neblagovremenim grickanjem u bilo koje doba dana. Koban za vašu liniju.
Naš savjet: NIKADA nemojte jednostavno preskakati obroke. Smetnje u redovitim trenucima i na vašu glad ostaju najbolje rješenje za održavanje linije i izbjegavanje dobivanja na težini. Organizirajte svoj dan ispravno, kako ne biste došli tamo.
6. Proslave na radnom mjestu
Godišnjica, hvala, odlazak ... Postoji mnogo mogućnosti za zabavu na poslu. Šampanjac, sitni četvorci i ostale degustacije su dobrodošli. Na žalost tvojih bedara.
Naš savjet: prihvaćamo malu čašu šampanjca i možda malu pećnicu. Ali tu se zaustavljamo.
7. Kolege koji vrše pritisak
Jean-Mi voli jesti masnoću i poziva vas na svako od svojih putovanja. Lijepo, zar ne? Jedini downside: ne možete zadržati korak, kao i svoju ravnotežu. Zato što vas vaš kolega uvijek uvjerava da se odlučite za najjednostavnije jelo u kantini ili restoranu.
Naš savjet: volimo Jean-Mi-a, ali ljubazno ga nateramo da shvati da bismo, u idealnom slučaju, željeli ne udebljati. Sladak kao on, pomoći će vam, bez sumnje, da slijedite režim zdraviji i uravnoteženiji. I, tko zna, možda neće usvojiti isto.
8. Sretni sati
Svaki četvrtak navečer, čak i ritual: kolege vas vode na piće, dekomprimirate.Mora: barovi nude, općenito, sretne sate koji vam omogućuju da pijete, a da ne trošite previše. Što nije nužno dobro za vašu liniju.
Naš savjet: trenutaka između kolega, izvan ured, su znatne i dopuštaju, ponekad, bolju koheziju i bolju harmoniju. Ne propustite. Možete se odlučiti za bezalkoholna pića i odbiti hladne nareske i kikiriki koji ih prate.
U ovoj studiji, CareerBuilder je također sastavio popis zanimanja koja dobivaju najviše, iz gore navedenih razloga. Na najvišem položaju: administrativni pomoćnik. Tada su došli inženjer, učitelj, medicinska sestra, IT menadžer, sudac, radnik i znanstvenik.
