Ožujak 28, 2024

Sve o mineralima

Fosfor, kalcij, magnezij, kalij, natrij ... su minerali koji su prirodno prisutni u hrani, a osobito u mineralnoj vodi. To su kemikalije koje tijelo treba u mikro dozama za dobar metabolizam.

kalcijum je bitan mineral koji sudjeluje u održavanju i rastu kostura, ali također omogućuje dobro zgrušavanje krvi. Prisutan je u mliječnim proizvodima i povrću kao što je špinat, repa ili mrkva. Preporučeni dnevni unos je 1000 mg za odraslu osobu.

magnezij omogućuje pravilno funkcioniranje stanica i regulira rad srca. Vaš liječnik će vam ponekad preporučiti liječenje jer je indicirano u slučaju fizičkog ili intelektualnog umora, stresa ... Dnevni unos je 6 mg / kg za odraslu osobu. Potrebe se mogu povećati kod trudnica ili adolescenata. Magnezij je prisutan u cijeloj riži, pšeničnim klicama, suhom voću, kakao ...

fosfor nadopunjuje djelovanje kalcija i doprinosi živčanom i mišićnom balansu. Nalazi se u mlijeku, mesu, jajima, žitaricama ...

kalij je mineral koji će promicati probavu i hidrataciju stanica. Dnevni unos je 4 g. Prisutna je u povrću, plavoj ribi, špinatu, krumpiru ...

natrij je prirodno prisutna u krvi i bitna je za naše tijelo za njegovu hidrataciju. Očito se nalazi u soli, a naše potrebe su obično pokrivene zbog prekomjerne soli u hrani. Ne smije se zlostavljati jer povećava krvni tlak.

Klor, sumpor i silicij također su minerali koji pridonose pravilnom funkcioniranju tijela.

Naš savjet:
U slučaju nedostatka (lomljivi nokti, gubitak kose, umor, stres ...) preferiraju dodatke prehrani, oni nisu skupi i dobri su za vaše zdravlje.
 
 



Kako izgleda potraga za mineralima? (Ožujak 2024)