Bademi, to je dobro za vaše zdravlje
?1. Bademi, prirodni izvor proteina
Ukusni i hrskavi, bademi pomažu vam da ostanete u formi bez obzira na dnevne opasnosti. Bademi daju zadovoljstvo svakom zalogaju. Prirodni izvor vlakana, bademi sadrže i 15 esencijalnih hranjivih tvari, uključujući vitamin E, proteine i kalcij. Nekoliko bademi (30g) pokriva oko 65% dnevnih potreba za vitaminom E, antioksidantom koji pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
?2. Bademi, dobro za borbu protiv smrtnosti
U najvećoj studiji na terenu, istraživači su otkrili da je konzumiranje orašastih plodova, uključujući bademe, povezano sa padom smrtnosti od 20%1, Što pretvoriti vašu dnevnu dozu badema u snažnog saveznika da ostanete zdravi!
?3. Bademi, dobro je imati dobro srce
Kolektiv California California ima dugu povijest kardiovaskularnih istraživanja. Mnoge studije pokazuju pozitivnu povezanost između konzumacije badema i poboljšanja razine kolesterola, što potiče zdravlje srca. Istaknuli smo neke ključne studije o konzumaciji badema koji su bogati hranjivim tvarima:
- Nedavne studije pokazuju da se do 30% srčanih udara, moždanog udara i kardiovaskularnih smrtnih slučajeva može spriječiti kod osoba s visokim rizikom za srce prebacivanjem na mediteransku prehranu bogatu maslinovim uljem, orašastim plodovima (uključujući uključujući bademe), grah, ribu, voće i povrće2.
- Plan ishrane portfelja (PEP), zdrava, biljna i bademova ishrana, rezultirala je sličnim rezultatima pomažući u smanjenju LDL kolesterola, ili "lošeg" kolesterola, na način da usporedivo s statinima3.
4. Bademi nemaju utjecaja na vašu težinu!
Nedavna studija pokazala je da konzumiranje 43g badema dnevno, između ili tijekom obroka, nije imalo utjecaja na unos kalorija sudionika ili povećanje tjelesne težine u usporedbi s onima koji to nisu učinili. konzumirani bademi4.
1 Bao Y, Han J, Hu FB, EL Giovannucci, Stampfer MJ, WC Willett, Fuchs CS. Povezivanje hranjivih tvari s ukupnom i uzročno-specifičnom smrtnošću. N Engl J Med 2013; 369: 2001-11.
2 Estruch R i Matrize-Gonalez MA et al
3 Jenkins DJ i sur
4 1 godina, S-Y. i Mattes, RD. 2013. Prilagodljivi, prehrambeni i zdravstveni učinci badema konzumiranih u obrocima ili grickalicama. Eur J Clin Nutr DOI # 10: 1038 / ejcn.2014.18
