Zatvor u pitanjima
Kada govorimo o zatvoru?
Ne postoji precizna i konsenzualna definicija zatvora. Općenito govoreći, opstipacija se javlja u odraslih ako je broj stolica manji od tri tjedno. Kod kućedijete, konstipacija je definirana stolicama previše rijetko i / ili prejako. Osoba koja se ne klanja svaki drugi dan, bez drugih poremećaja, neće se smatrati zatvorom. Međutim, ako ode tamo svaki dan, ali s poteškoćama, možemo misliti da jest. Prihvaćeno je da je uobičajena učestalost rada crijeva između tri na dan i jedne svaka tri dana.
Koji su uzroci?
Zatvor može biti najčešći simptom probavnog, endokrinog, neurološkog oboljenja ... No ovi organski uzroci su, na sreću, vrlo rijetki i sami se liječe. Velika većina zatvora je funkcionalna. Mogu se povezati s a ponuda slabo prilagođen i tempo života: jutarnji odlasci u školu ili na posao, naporni dani, sjedeći ... dijete poremećeno učenje čistoće (prerano i uporno učenje za ulazak u vrtić, suprotan stavdijete Često je uključen i onaj koji "zadržava", beskorisne toalete u školama.
Jesu li neka hrana zapečaćena?
ponuda previše bogat šećeri (zaslađena pića, slatkiši, keksi), škrob (riža, krumpir, tjestenina) i siromašni voće i povrće može rezultirati usporavanjem tranzita, a time i zatvorom. Neke namirnice (banana, mrkva, dunja, riža) smatraju se zatvorima jer apsorbiraju crijevnu vodu, što uzrokuje povećanje volumena stolice i smanjenje njihove frekvencije.
Dijetetski savjeti kako bi izbjegli zatvor
Pijte dovoljno: nedovoljan unos tekućine dovodi do stvrdnjavanja stolice. Između obroka ili tijekom obroka, ukupna preporučena potrošnja je jedna i pol litra vode dnevno. ohrabritidijete piti čistu, nezaslađenu vodu.
Povećajte unos vlakana: oni imaju svojstvo reguliranja prolaska crijeva. Nalazimo ih unutra voće i povrće, a posebno u cjelovitim ili polu-cjelovitim proizvodima, povrće i voće suha. Povećanje potrošnje žitarica ili cjelovitog kruha postupno će se provoditi kako bi se ispitala tolerancija. Ova mjera nije uvijek učinkovita, neki ljudi ne podržavaju vlakna.
Tjelesna aktivnost također može imati blagotvoran učinak u slučaju sjedilačkog načina života.
U slučaju kronične konstipacije, lijekovi mogu biti potrebni.
