Kurs CX30, gluteus abs nove generacije
Što je to?
CX30 je intenzivna klasa za učvršćivanje leđa, oblikovanje gluteusa, vaše aBS i vaš um za 30 minuta intenzivnog treninga koji se drži ritma glazbe: pokreti su oblikovani na reljefu glazbe, što čini uspjeh tečajeva Les Mills (izgovara se "leash milsse", imena osnivača). Na programu su statičke i dinamičke vježbe inspirirane osobnim treningom i najnovijim znanstvenim istraživanjima profesora Jingera Gottschalla sa Sveučilišta u Pennsylvaniji, s učinkovitom opremom: cijev. Ova vrsta plastičnog užeta za skakanje ima ručku na svakom kraju i pruža otpor kada se rastegne.
Koncept
Ovaj program je dizajniran da odgovara najzahtjevnijim rasporedima.
Ideja je šok-program od samo 30 minuta, prednosti se osjećaju i mogu se vidjeti vrlo brzo, kako bi se postiglo brzo zadovoljstvo i izbjeglo napuštanje, kao što je često bio slučaj prije nego što je jednom dosadno u tečajevaaBS stražnjicu. Ovdje se slijed pokreta, prave koreografije obnavlja svaka 3 mjeseca! Express, CX30 je idealan format za zaposlene muškarce i žene koji mogu brzo i učinkovito vježbati prije odlaska na posao, na pauzu za ručak ili između dva sastanka, ali i za sportaše koji mogu kombinirati CX30 klasu s drugom fizičkom aktivnošću.
Obećanje
C za jezgru (centar tijela), X za križanje (trening različitih vrsta) i 30 za vrijeme trajanja tečaja u minutama; CX30 smanjuje vrijeme vježbanja na apsolutni minimum, ali učinkovito djeluje u predjelu trbuha i dubine.
Osim jačanja središta tijela, CX30 također poboljšava funkcionalnu snagu,
balans i sprječava ozljede. Jača mišiće leđa i želuca, sprječavajući bolove u leđima. Intenzivan, ovaj trening stavlja tijelo i um u izazov i motivira sudionike da idu izvan svojih granica.
U praksi
Na privlačnoj glazbi, program kombinira vježbe koje izoliraju različite skupine mišića i zatim ih zajedno prerađuju.
Program se sastoji od šest dijelova različitog intenziteta, a program se usredotočuje na mišiće trbuha i leđa. Počinje postupnim zagrijavanjem, nakon čega slijedi vježba veće amplitude do uporabe cijevi, snažan aktivator mišića "jezgre", odnosno trbušni remen, leđa i stražnjica. Omotava se u ruke kako bi stvorila različite duljine i zaglavi se pod nogama kako bi promijenila pozicije. Postoji nekoliko mogućih otpora ovisno o njegovoj fizičkoj snazi i svrsi.
Intenzitet vježbi na kraju programa usredotočuje se na rad u leđima, što je bitno za postizanje stabilnosti tijela i posturalne ravnoteže. 
Test
Tečaj u trajanju od 30 minuta podijeljen je na 6 dijelova i nekoliko serija vježbi usmjerenih na grudi i mišićne lance koji povezuju gornji i donji dio tijela.
Glazba je brza i sve se brzo odvija! Toničko zagrijavanje postavlja ton: zagrijava se!
Vježbe su brzo povezane i iznimno precizne: odmah se osjećamo gdje tijelo djeluje što je ohrabrujuće. Prvi put je malo grubo: tempo je brz i vrijeme za razumijevanje pokreta, učitelj je ponekad već pomaknut u sljedeći stavak, ali kao što je slijed pokreta "poznat" - aBS, istezanje, čučnjevi, stražnjice ... bolje smo sljedeća vremena jer smo ih asimilirali. Cijev ne koristimo cijelo vrijeme: postoji mnogo klasičnih pokreta, ali nikada se ne ponavlja predugo.
Učitelji imaju krumpir od pakla, a oni su dva, nije loše! Vježba je intenzivna i povezuje trbušni rad, jačanje gluteusa, toniranje kukova i gluteusa kombinacijama čučnjeva i uzvišenja
nogu, poticanje struka i kosi i pojačanje lumbalnog i
glutes s fokusom na mišiće leđa.
Iz toga smo iscrpljeni, malo iscrpljeni, ali definitivno jači i ponosni što smo "učinili"!
Naše mišljenje
Stvarna inovacija u svijetu ponekad je plan-plan sposobnost tradicionalni i format koji se u žurbi prilagođavao ritmu urbanog! Malo komplicirano za početnike grupnih lekcija, zavesti će redovnike koji će imati koristi od njegove dinamičnosti i onih koji žele brze rezultate.
Za koga je?
- Naravno bez utjecaja, CX30 se prilagođava svim razinama oblik fizička
- Za one koji žele crtati svoje aBS, kukovi i gluteus
- Za one u žurbi koji mogu provesti samo malo vremena
- Za sportaše koji žele poboljšati svoju izvedbu i dodati svoje sport sjednica za pojačanje
- Za one koji su dosadni i traže zabavan i dinamičan program
- Za muškarce koji misle da grupna nastava sposobnost su rezervirano područje za žene
- Za one koji žele ojačati leđa i spriječiti bolesti.
Praktične informacije
Ovaj program će biti predložen u rujnu u klubovima sposobnost svugdje u Francuskoj.
Cijev se nalazi u teretani. Također se prodaje na www.planet-fitness.fr (od 15,90?).
Više informacija: www.lesmills.com/cx30 i odjeljak "Gdje vježbati" za pristup popisu klubova.
