Ožujak 3, 2021

Detox dijeta: 10 savjeta za suzbijanje apetita za zdravu prehranu

Da biste izbjegli podleganje tim grickanje poziva, one iznenadne cravings od čokolade ili čipsa dok pokušavate obratiti pozornost na njegovu težinu, evo nekoliko savjeta za probati. Oni mogu biti vrlo učinkoviti u kontekstu režim hrane, izbjegava nas da ispucamo pri prvoj prilici i stoga izbjegavamo prolazak kroz fazu krivnje koja slijedi pukotinu!


Popijte veliku čašu vode i pričekajte 10 minuta Očito je potrebno to učiniti kada je netko zauzet da ima priliku razmišljati o nečem drugom tijekom tog vremena čekanja. Ako nakon ovog vremena naš želudac uvijek vrišti glad, moći ćemo dopustiti užinu poput voća, jogurta ili žitarica (još jedan korak). Ako nakon 10 minuta ne razmišljamo o tome, to je bila jednostavna vožnja, želja da se nešto pojede jer nam je dosadno ili samo zato što smo pohlepni.


Imajte redoviti obrok : da bismo ga ovlastili, izbjegavamo da o tome razmišljamo cijelo poslijepodne. Imamo uravnoteženu užinu kako bismo izbjegli glad i pucanje na nešto kasnije tijekom dana. Kad postanu redoviti, želudac više neće ni pomišljati na jelo, jer će čaj biti posvećen tome.


Uzmite si vremena za vrijeme obroka : Dobro žvakanje daje nam osjećaj sitosti. Idealno bi bilo jesti mirno i bez ikakvih drugih aktivnosti kako bi se usredotočili samo na njegov tanjur i stoga na njegov obrok. Postajemo svjesni onoga što progutamo i manje ćemo razmišljati o jelu do kraja dana.


Jedite visoke proizvode od vlakana : nabubre želudac i usporavaju probavu, pa bi trebalo odgoditi osjećaj gladi.


brinuti : čitanje, igre na ploči, vrtlarstvo, kino, bavljenje sportom ... Dani kada ne radimo iskušenja, sve su veća. Stoga moramo nastojati maksimalno paziti da naš um bude usredotočen negdje drugdje nego na naš bidou.


Pijte cijeli dan : voda naravno! Budući da je isprva bitno za naš opstanak, našu kožu, ten i našu liniju, svi ovi razlozi bi nas trebali motivirati sami. To čuva naš probavni sustav u akciji i stoga izbjegava razmišljanje o jelu. U bocu možemo dodati i cijeđeni limunov sok, odličan je u kontekstu a režim i puna je vitamina C.


Pojesti čaj agar-agar : ovaj čaj ima posebnu ulogu u oticanju želuca s nula kalorija. Hlađenjem u želucu tekuće gelove i potrebno je više truda da bi ga naše tijelo probavilo. Jednostavnije, zeleni čaj se također dokazuje kao vrlo učinkovit kao sredstvo za suzbijanje apetita, osim što posjeduje visoke antioksidativne osobine.


Zamislite svježu voćnu salatu : Žvakati zelenu jabuku na kraju svakog obroka vidjeti i pregledati! Voćna salata daje više želje, ona je raznolikija i pohlepnija. S druge strane izbjegavamo dodavanje šećera. To će nas zadovoljiti više od vrlo slatkog deserta tipa pite i ostaje sočno, stavljamo ga i da odgodimo osjećaj gladi u popodnevnim satima.


Jedite u određeno vrijeme : to će u određeni tempo života staviti određenu pravilnost, naš će se želudac naviknuti na jelo u takvom i takvom vremenu i neće o tome ni razmišljati ostatak dana.


Ispitajte pivski kvasac : ova metoda počinje biti poznata, sastoji se od uzimanja nekoliko kapsula kvasca s velikom čašom vode prije svakog obroka (nalaze se u ljekarni u radijusu). Oni će nas zaustaviti i izbjegavamo jesti više nego što je potrebno. Pivski kvasac je također odličan za kožu, nokte i kosu.



Na dijeti ste! Evo kako da držite NAJEFIKASNIJE apetit pod kontrolom! (Ožujak 2021)