Dijeta za mršavljenje: odlučeno je, skupljamo se!
Zima koja je bogata kalorijama i premala u fizičkim vježbama, krajnje je vrijeme da se otklone male izbočine koje se pojavljuju oko hlača. Ali vaš čovjek je također stekao težinu posljednjih mjeseci. Dobra vijest: uzeo si dva kilograma, izgubit ćeš ih na dva!
Lakše je doći režim s njegovom dragom, a ne gledajući ga svaku večer gutanjem kilograma karbonske tjestenine ispred vašeg ruševnog mina! režim dva su rješenja koja imaju mnoge prednosti.
mršavost dva je igra!
To vam omogućuje da provedete više vremena zajedno: nalazimo se u kuhinji kako bismo pripremili dobra mala jela ukusna i lagana, ugodan trenutak dijelimo s bogatim doručkom, ali ne previše slatko, idemo u supermarket u ruke ruku da pregledate police "0% masti", iskoristili smo lijepe dane koji dolaze da vježbaju aktivnost koja nas voli i kao biciklizam, trčanje, plivanje ili šetnju.
Mnogo manje ograničenja sport blizu svog partnera! Primarni cilj: stajati zajedno, ohrabrivati se ... i gledati jedni druge! Vaša polovica će vam pomoći da se zadržite i ne padnete na čokoladne barove koji vas čeznu u ormariću slatkiša.
režim na dva da, ali na svakog da prilagodi svoje jelovnike prema svojim potrebama. Doista, energetske potrebe nisu iste. Ženama je potrebno oko 1.800 kcal / dan, dok je prosjek za muškarca 2.300 kcal / dan. Osim toga, vaše prehrambene navike su različite: žene jedu sve manje i češće nego muškarci, ali često grizu. Muškarci često ne jedu dovoljno uravnotežen.
Zato napravite i jedan i drugi napor: dame, jedite malo više "svjetla" i prestanite grickati i vi, gospodo, jedite više voća i povrća. Ako su potrebe kalorija različite, osnove a režim isti su za svakoga: gledati svoju prehranu i jesti zdravije.
Nejednako prije mršavost ?
Međutim, to je činjenica, muškarci gube na težini brže od žena ... Cilj nije natjecati se sa svojim ljubavnikom, on će pobijediti. Zašto? Zato što je masa žena veća nego kod muškaraca. Dakle, formirajte čvrsti tim, motivirajte se, ali nemojte smetati ako ravnoteža najavi više izgubljenih funti za njega nego za vas.
Ako vam je teško sami promijeniti prehranu, idite u nutricionističku kuću! Liječnik će predložiti režim fiksno prilagođeno svakom.
Uz malo strpljenja, višak kilograma brzo će nestati! Ne puštajte, napori će se isplatiti i uskoro ćete s ponosom moći šetati plažama!
