Prva hladnoća: zadržavam oblik
Temperatura koja graniči s nulom, nije vaša stvar ... Mora se reći da se u vašem iskustvu zima često rimuje s umorom, hladno i blues svih vrsta. Više razloga da se zaštitite!
Oblik je na ploči
Ne zato što je vani prohladno nego što trebate nadoknaditi kada dođete kući! Jela u umaku, bakine recepte pune masnih i bogatih namirnica, tzv. "Dobro za morale" slatkiše, vruće čokolade s malim oblakom kreme u bilo koje vrijeme: c nije! U zimi, mi smo skloni jesti više, stoga je važno jesti uravnotežen!
Počnite s najvažnijim obrokom dana: doručak. To će vam pomoći da se suočite s hladnim ranim jutarnjim satima i započnete dan. Žitarice, tost ili čak kuhano jaje i kriška šunke: na vama je. Ali nema izgovora koji drži: ne preskočimo doručak!
Dobar način za jesti voće i povrće kada je hladno: kompoti i juhe, ako je moguće domaće. Vruća, bogata hranjivim tvarima i vitaminima i siromašna kalorijamožete ih konzumirati bez moderiranja!
Napunite se željezom i energijom s proteinima! Meso dva do tri puta tjedno, isto vrijedi i za ribe, da ne spominjemo dva tjedna jaja. Idealno: 100 grama proteina po obroku. Jeste li na dijeti? Odaberite bijelo meso (piletina, puretina, itd.), Malo kalorija.
Volite li škrobnu hranu? Tjestenina, riža, kruh: teško je proći. Dobro je, ništa te ne zahtijeva! Možete jesti hranu škroba u bilo kojem obroku, ali u malim količinama! Volite li jesti veliku tanjur tjestenine s vremena na vrijeme? U tom slučaju, sljedeći dan, izbjegavajte škrobnu hranu tijekom obroka, kako biste vratili ravnotežu.
Pazite na učinke kofeina ... Kada je hladno, sva sredstva su dobra za zagrijavanje. Pet, sedam ili čak deset kava dnevno: čuvajte se viška! Oni mogu dovesti do toga tegobe, nesanica, probavni poremećaji, drhtanje itd. Tri šalice dnevno je granica!
Oblik je ispod popluna
Osam sati san po noći: idealan je. Oni su bitni za vašu tjelesnu i mentalnu sposobnost, jer dopuštaju vašem tijelu da crpi snagu za dan koji dolazi evakuacijom napetosti i umora. U zimi, hladnoća vas napada i dani postaju kraći: više razloga da se ne gleda prekasno! Pokušajte otići u krevet malo ranije nego ljeti. Sati prije ponoći san dvostruko oporavljivija od drugih, znaju kako je iskoristiti!
Slijedite sedam zlatnih pravila kako biste izbjegli nesanicu i nemirne noći. Provedite dovoljno tijekom dana. Dine svjetlo. Zaspati u mraku (potpuna tama). Spavajte u dobrom krevetu: nemojte se ustručavati promijeniti madrace ako je potrebno. Ne zloupotrebljavajte grijanje: soba koja je prevruća može utjecati na vašu san, Umjesto gledanja televizije u krevetu, odaberite dobru knjigu za opuštanje. Konačno, važno je: izbjegavajte alkohol i kofein prije spavanja.
Oblik je u radijusu jesen / zima
Pokrijte prije dolaska temperature ispod deset stupnjeva! Nemojte čekati da vas zaprepasti veliki hladno izvaditi zimsku garderobu. A tko kaže da zima ne mora nužno značiti izgled Inuita! Ostanite seksi, moda je moguća čak i kad je hladna. Biti u njegovim tenisicama (ili čizmama) je važno!
To su dodaci, ali oni su bitni: šal, rukavice, kape, polarne čarape, zabavite se! Ne zaboravite opremu za kišu: izbjegavajte izlazak u crpke, suknju i kratki kaput kad pada kiša u bujicama ... Jeste li potopljeni i hladni? Nema vremena za reći "phew": hladno je ovdje! Budite oprezni! Crveni nos, tekuće oči i natečeno lice: već smo vidjeli više glamura ...
