Srpanj 24, 2021

Ravan trbuh: naši savjeti protiv nadutosti

Zašto imam otečeni trbuh?

Vi ste pod stresom, nervozni ... Ili ste prebrzo jeli! Uzroci nadutog trbuha su mnogi, ali uglavnom postoje namirnice koje potiču fermentaciju i oslobađanje plina u crijevima. Bolje je usvojiti režim ograničeni u škrob i šećer poput škroba hrane, kao i sirovo povrće i mahunarke. I, naravno, dobro žvačite, a usta čvrsto zatvorena kako biste uzimali što manje zraka!

Naš savjet za ravan trbuh

Nema načina da izvadite povrće iz svog ponudaali radije ih kuhaju. Isto vrijedi i za mliječne proizvode, bolje ne zlostavljati jer su neke teško probavljive i stimuliraju nadutost. Neki jogurti su ipak dobri za vašu crijevnu floru, pod uvjetom da ne konzumirate više od dva puta dnevno.

Ostali savjeti: pijte puno vode, po mogućnosti bez obroka, i zaustavite žvakaće gume koje potiču aerophagy ...

Izbjegavajte i aerobna pića: njihovi mjehurići razapinju stijenke želuca jer opterećuju probavni trakt. Naduvanost je zajamčena!

Neke namirnice koje fermentiraju u probavnom traktu su ograničene: luk, kupus, kruh, šljive, smokve, sok od jabuke ... Zato izbjegavajte ako ste skloni otečenom trbuhu.

Savjet: Ako ne možete ukloniti impulse (grah), potopite ih u vodu nekoliko sati prije kuhanja, što će smanjiti nadutost.

Ravna hrana za želudac

Da, postoji! To je zato što imaju vrlo nisku brzinu fermentacije koju možete konzumirati: za povrće, bacanje na artičoke, komorač, avokado, salatu, šparoge. Što se tiče voća, možete jesti jagode, papaje, maline, višnje, desno, ananas, kixi, lubenicu.

Crveno meso, perad i jaja (ne više od dva jaja u tjednu ako je moguće) također nisu štetni za vas. I konačno, ako volite škrobnu hranu, odaberite quinoa, rižu, raž i bulgur. Da biste okus dali vašem jelu i izbjegli oticanje, aromati su vaši prijatelji mršavost : corandre, kopar, cimet, kumin! U obliku biljnih čajeva, topla voda će također imati vrlo ugodan detoksikacijski učinak.



Kako rešiti problem gasova i nadutosti(stomačni problemi) (Srpanj 2021)