Hrana 3-6 godina: jede kao velika
Nemojte pasti u neravnotežu hrane
Desetljećima je prehrambena neravnoteža otišla u obitelji. Oba radna roditelja više nemaju vremena pripremiti dobro izbalansirana jela i ponuditi jelovnike previše bogatima koji ne uzimaju u obzir izbornike koji su "kušani" ranije tijekom dana. U vrtiću ili vrtiću, obroci koji se nude našim malim plavim glavama su prebrzo progutani.
Ukloni mlijeko ... smiješna ideja
Mlijeko mora i dalje biti važan dio djetetove prehrane. Od četiri do pet godina, mnogi roditelji smanjuju unos mlijeka. Bizarno, kako čudno! Osobito za rast i zdravlje njegovih kostiju, dijete (sve do svoje većine) to treba u svim njegovim oblicima: mlijeko, jogurti, sirevi ...
Nemojte preskakati obroke
Sva jela - uravnotežena i raznovrsna - važna su. Odrastanje, neki mališani su privučeni snacking koji će brzo postati loša navika. Grickanje ... loše je! Namirnice su obično predebele i / ili previše slatke. U nedostatku esencijalnih elemenata, unose kalorije bez interesa i lošeg zdravlja.
Možeš li bez užine?
Vrlo dobro pitanje! Doručak će omogućiti djetetu da čeka do večere. Budite oprezni, ne bi trebali biti krupni, ali lagani: mliječni proizvod, proizvod od žitarica kao što je kruh i zašto ne sezonsko voće.
Što se tiče ostalih obroka, moraju se sastojati od predjela, jela (jednom dnevno mesa, jaja ili ribe), mlijeka i voća , Podsjećamo vas da dijete mora pojesti pet voća i povrća dnevno.
Svakodnevno dijete mora jesti žitarice, hranu škroba i kruh za energiju. Njezini jelovnici trebaju uključivati sirovo i kuhano voće i povrće koje osiguravaju vitamine, minerale i vlakna.
Što učiniti ako djeca naprave hranu ... izlijevanje?
Pet voća i povrća dnevno lakše je reći nego učiniti posebno u razdoblju odbijanja koje se naziva i "neofobijska" hrana. Neka hrana (špinat, sir ...) može odvratiti dijete u dobi od 4-5 godina. I to razdoblje odbacivanja može trajati do devet godina.
Nemojte paničariti! Ostanite zen i nastavite mu nuditi raznovrsno povrće bez prisile ili ucjene. "Sakriti" povrće ... ova metoda, koja je djelovala u moje vrijeme, bila je staviti povrće koje dijete odbacuje u slanu pitu, u gratin, u pire ili u salatu. Za razliku od povrća - znate zašto - voće je bolje prihvaćeno.
Jeste li znali?
Međutim, postoji mala mjera opreza: suho povrće treba izbjegavati prije tri godine.
Hrana bez suviška i bez nedostatka
Između 3 i 6 godina, lagani proizvodi se ne preporučuju. Umjesto toga, moramo se odlučiti za razumne količine. Prekomjernu uporabu maslaca ili ulja također treba izbjegavati. Što se tiče slatkiša, oni su dopušteni, ali štedljivo. Oni mogu biti opasni za djecu s prekomjernom težinom.
Vaše dijete također mora naučiti polako žvakati iz dva razloga: uživati u hrani i biti zadovoljan. Mali savjet koji nije uvijek lako provesti: ne uključujte televizor za vrijeme obroka.
Dijete mora naučiti rano sjesti za stol, redovito jesti i napraviti strukturirane obroke.
Da bi mu omogućili da otkrije nove ukuse, novu hranu, roditelji mogu postaviti zabavna jela s otkrićem boja, oblika, tekstura.
Živela sportska aktivnost
Još je premlad da bi se pripremio za maraton u New Yorku, ali se preporučuje tjelesna aktivnost: penjanje uz stepenice, šetnja ili vožnja biciklom, šetnja kvadratom ili šumom.
