Hrana koja sadrži najviše magnezija
Nedostatak magnezija dovodi do velikog umora, krhke i lomljive kose i noktiju, poremećaja koncentracije, određene razdražljivosti i ponekad depresivnog stanja ... Trudnice moraju udvostručiti svoj unos magnezija tijekom trudnoće, za normalan rast fetusa.
Zeleno povrće i cjelovite žitarice su hrana bogata magnezijem. Oni omogućuju da budu u formi cijeli dan i izbjegavaju udarce pumpe.
Suhi plodovi tog tipa (bademi, lješnjaci, suhe šljive ...) i sušeno povrće (leća, grašak, bijeli grah) pružiti tijelu uravnotežen doprinos.
rakovi također sadrže, ako ste sljedbenici morske trave, njihov sadržaj magnezija pobjeđuje sve zapise.
Slično tome, cijela riža, špinat su vrlo bogati u magneziju. Na primjer, tanjur od 200 g špinata omogućuje punjenje baterija za cijeli dan. Neki plodovi, kao što su banane, obiluju, što objašnjava zašto ih sportaši konzumiraju tijekom njihove fizičke performanse.
Šipka od 30 g tamne čokolade, također vam omogućuje pronalaženje tona u slučaju hoda crpke tijekom dana.
Naš savjet
Mineralna voda pomaže u sprečavanju nedostatka magnezija. Neke vode na tržištu poznate su po visokoj koncentraciji minerala (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Možete ih konzumirati u liječenju, u suprotnom, dodaci prehrani dostupni su u ljekarni kako biste pronašli ravnotežu.
Zeleno povrće i cjelovite žitarice su hrana bogata magnezijem. Oni omogućuju da budu u formi cijeli dan i izbjegavaju udarce pumpe.
Suhi plodovi tog tipa (bademi, lješnjaci, suhe šljive ...) i sušeno povrće (leća, grašak, bijeli grah) pružiti tijelu uravnotežen doprinos.
rakovi također sadrže, ako ste sljedbenici morske trave, njihov sadržaj magnezija pobjeđuje sve zapise.
Slično tome, cijela riža, špinat su vrlo bogati u magneziju. Na primjer, tanjur od 200 g špinata omogućuje punjenje baterija za cijeli dan. Neki plodovi, kao što su banane, obiluju, što objašnjava zašto ih sportaši konzumiraju tijekom njihove fizičke performanse.
Šipka od 30 g tamne čokolade, također vam omogućuje pronalaženje tona u slučaju hoda crpke tijekom dana.
Naš savjet
Mineralna voda pomaže u sprečavanju nedostatka magnezija. Neke vode na tržištu poznate su po visokoj koncentraciji minerala (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Možete ih konzumirati u liječenju, u suprotnom, dodaci prehrani dostupni su u ljekarni kako biste pronašli ravnotežu.
