Ožujak 3, 2021

Priprema za skijanje: sportski sati na internetu

Ako uskoro odete
Na stranicama trenera nalaze se programi za pripremu skija koje su razvila dva fizioterapeuta za početak dva do tri tjedna prije odlaska. Sastoji se od 21 sata videa od po 10 minuta. Program je progresivan i podijeljen je na tri razine, što dalje idemo, teže postaju sekvence. Ali ona ostaje dostupna svima, vježbe su same po sebi jednostavne, to je zapravo rad u izdržljivosti koji zahtijeva najviše.

Svaka desetominutna sesija odvija se u 4 faze. Prvo zagrijavanje: zahvaljujući vježbama na tlu ili stajanju, jedan potiče mišiće bedara. Zatim, mišićno pojačanje: slijedimo različite vježbe kako bismo prikupili cijelo tijelo, grupu po grupi. Tada radimo ravnotežu, koja omogućuje pripremu ligamenata i tetiva, osobito oko gležnjeva i koljena. Završavamo s istezanjem.

Cilj: Pripremite se za skijanje, nakon registracije 15 slobodnih prvih dana od 1 mjeseca: 16,90? ili pakiranje 12 mjeseci: 8,90? / mjesec.
www.coachclub.com


Ako imate malo marže
Ako imate malo više vremena da se pripremite, odlučite se za poseban program zimskih sportova na web-stranici treninga Feeling Forme, koji je osmislio učitelj iz sposobnost, Održava se tijekom pet tjedana i sastoji se od 23 video lekcije i savjeta o prehrani i specifičnim treninzima za fizičku pripremu za zimske sportove.
Isto načelo kao u Coachclubu, tečajevi traju oko deset minuta. Prva dva tjedna, fokusiramo se na srce s različitim vježbama za jačanje, sljedeća dva tjedna posvećena su fizičkoj pripremi s radom na cijelom tijelu, a prošli tjedan je specifičniji i je li potpuno posvećeni kliznim sportovima, s različitim vježbama prema sportu koje ćemo prakticirati.

Osjetite poseban program zimskih sportova, 5 tjedana, 32 ?.
www.feeling-forme.com



Dnevnik HRT-a u 19 sati (Ožujak 2021)