Ožujak 19, 2024

Dobri razlozi za trčanje

Prednosti na tijelu trčanja
- Uzimate zrak i zato sami oksigenirate.
-trčanje potiče i tonira gotovo sve mišiće i zglobove.
- Pročišćava tijelo, a osobito noge, malo po malo se povlače mišići.
- Jača okvir i pomaže da se bolje učvrsti kalcij na kostima.
- Poboljšava izdržljivost.
- Smanjuje stres i tjeskobu.
- On mišiće srce, pomaže u snižavanju razine kolesterola i jača dah.
- Izlučivanje endorfina (tvar s analgetskim svojstvima bliskim onima morfina) donosi osjećaj dobrobiti. Uskoro će ovo imenovanje postati bitno.

Naravno, sve ove prednosti neće se odmah osjetiti. Morate biti vjerni svojoj predanosti i redovito provjeravati prednosti koje imate.

najviše
Prednost trčanje je da je sport dostupni svima, osim ako imate dokazane fizičke probleme, nema posebnih kontraindikacija.

Savjeti za dobro trčanje
- Odaberite prave cipele. Kvaliteta i debljina potplata vrlo su važni za ublažavanje udaraca.
- Planiraj dobar grudnjak. Važno je trčati s dobro podržanim prsima.
- Ne zaboravite početi s nekim zagrijavanjem i završiti s istezanjem.
- Idite postupno. Nemojte peći korake. Prvi put se ne smije voditi dva sata. Počnite s niskim tempom izmjenjujući 5 minuta trčanja i 5 minuta hodanja. Usporite tijekom kasiranja, ne zaustavljajte se naglo. Onda dok prolazite kroz sesije smanjite vrijeme hodanja da biste ga potpuno uklonili. Uskoro ćete trčati 20 minuta bez zaustavljanja.
- favorizirajte meko tlo, stilsku uličicu u parku ili drvu. Izbjegavajte bitumen.
- Hidrirajte se prije, ako je moguće i nakon svog trčanje i bez obzira na temperaturu.



Presing - U Svome Pesku (Ožujak 2024)