Dobri refleksi za uravnoteženu užinu
Umjesto da žurimo na slatku sodu i prvu čokoladicu stroja za proizvodnju slatkiša, smatramo laganim i korisnim. Budući da je u stvari 16h užina bitan za dobru ravnotežu hrane. Trudimo se da ne prelazimo 300 kalorija po okusu. Ne dopušta da budete frustrirani dopuštajući slatku pauzu, a posebno ćemo moći držati do večernjeg obroka bez grganja.
Ovo su naše 4 uravnotežene ideje za užinu:
- - Kompot ili jabuka za punjenje vlakana i vitamina potrebnih za buđenje i za dobar probavni promet.
- - 4 mala keksa (npr. Mali maslac ili dijetetski keksi Gerblé ...). Oni nam donose brze šećere potrebne za ponovno podizanje poslijepodne.
- - Prirodni jogurt bez šećera omogućit će nam da poboljšamo kvalitetu naše probave zahvaljujući laktozi koju sadrži i da nas popuni s manje kalorija.
- - Banana, za doprinos željeza, kalija i vitamina. To je plod sportaša par excellence zbog svojih energetskih doprinosa. Banana dobro ispunjava trbuh, a istovremeno osigurava elemente u tragovima koji su potrebni za dobru ravnotežu namirnica. Stoga ne oklijevamo jesti u vrijeme čaja.
- - Dva mala madeleina za njihov sladak i blag okus koji je dobar za moral.
- - Čaj, jer madeleine ponekad mogu biti malo suhe i teško probavljive. Mi preferiramo čaj bez teina (on stvarno postoji, nalazi se u specijaliziranim trgovinama općenito), spriječit će nam moguće nesanice navečer.
- - Dva kolača od riže od čokolade, hrskava i originalna. Prirodni kolači od riže mogu biti malo isključeni zbog svog izgleda ili okusa, ali čokoladni kolači su prilično pohlepni. Oni ostaju dijetalna jer rižin kolač je vrlo niske kalorijske.
- - Dva klementine koje će nam donijeti potrebne vitamine da bi nas potaknuli do večere.
- - Od kruh i čokolada da pravilno popuni trbuh. Dopuštamo ovakvu vrstu užine ako znamo da ćemo se navečer baviti nekim sportom ili da ćemo večerati kasno. Ovaj će snack izravno uroniti u naše rano djetinjstvo.
