Gurmanski i vitki, moj snack slimming voćni
Interes voća na okus
Sveukupno, većina voće je niska u kalorija i većina su veliki apetit suppressants! Sadrže mnogo sporih šećera, savršenih za punjenje energije i držanje do večere bez i najmanjeg udubljenja. Osim toga, šećer voće, koji se naziva fruktoza, ne izaziva inzulin šiljak, čime se izbjegavaju iznenadni impulsi za slatku hranu. Vlakna prisutna u voće i osobito u voće suha kao suhe šljive, marelice, grožđe ... ubrzajte prolaz i nabubrite u želucu, uzrokujući brži osjećaj sitosti.
Kušanje voća: dobitna kombinacija
Ako je voće dio su obrazloženog izbora za razradu užine, naravno, može se miješati s drugim proizvodima kako bi se doprinijeli raznolikosti. Budite oprezni, međutim, da ne progutate pitu od jagoda na temelju toga što je sastavljena od raznih sastojaka. Također izbjegavajte asocijacije voće - svježe vrhnje ili voće - sirup, to bi samo imalo negativan učinak na vašu figuru, tako da više volite malo sir bijeli 0% da ih prati. Neke ideje za recept *:
- sir bijelo 0% (20% max) + 1 žlica un-bulging müsli + 1 kivi + čaj
- 1 ribolov + 1 sir bijela + 3 do 4 mala maslaca + voda
- 50g jagoda + 1 jogurt po 0% + 1 zeleni čaj
Dobro je znati:
sve voće nisu jednaki, a neki više ugljikohidrati nego drugi. Bolje je favorizirati dinju, grejp, jagode, maline ili klementine od trešanja, banana, grožđa i šljiva.
* izvadci iz knjige "Moji doručci i čarobne zalogaje" od Anne-Sophie Luguet-Saboulard, Leduc's edition
