Srpanj 11, 2020

Toplina: pazi na dehidraciju


voda je glavni sastojak tijela. On predstavlja oko 2/3 tijela odrasle osobe. Ljeti vaše tijelo treba najmanje tri litre dnevno. Dva litra obično donose piće, a ostatak hrana.
Tijekom dana tijelo to eliminira voda, osobito kroz znojenje i urin, stoga je važno nadoknaditi gubitak vode.

Znakovi upozorenja državnog udara vrućina :
- Osjećaj intenzivne žeđi.
- Usta i jezik suhi.
- Vruća, crvena i suha koža
- Umor, slabost, pospanost.
- Oči su kružile.
- Odsutnost urina.
- Napadi i gubitak svijesti u najtežim slučajevima.

Preventivne mjere:
- Pijte redovito i dovoljno. Uvijek uzmite bocu. Osjećaj žeđi obično se pojavljuje kada je vaše tijelo već izgubilo previševoda.
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola.
- Uvijek imajte pri ruci maglu kako bi vam vrat i glava bili mokri.
- Nosite kapu ili bijelu kapu po mogućnosti, svjetlo, svjetlo i tekuću odjeću.
- Nemojte se izlagati ili baviti sportom tijekom najtoplijih sati dana (od podne do 16 sati).
- Nemojte dremati na suncu, nego na hladnom i prozračnom mjestu.
- Zatvorite prozore sve dok je vanjska temperatura viša od unutarnje temperature. Napravite skice noću.
- Ako je kod kuće jako vruće, ne oklijevajte otići na klimatizirano mjesto u blizini vašeg doma.


Bebe, starije osobe i sportaši su još osjetljiviji na toplinu.

Ako se nađete u nazočnosti žrtve pravog udarca vrućinaStavite ga na hladno mjesto, popijte ga, skinite odjeću i pospitevoda, Također ga možete pokriti mokrim krpama i posebno nazvati 15.

bebe
Dijete je vrlo ranjivo, pogotovo u ovom trenutku kada će možda morati dugo ostati u automobilu. Ako postane jako crven, ima groznicu, plače puno i oči su mu okružene, dajte mu brzo bocu mlijeka?voda i tamo ga predati?voda na tijelo s maglom na primjer. Najbolje je natjerati ga da se kupa s temperaturom od dva ili tri stupnja niža od njegove.
Zato ga pijte vrlo redovito, čak i ako to ne tvrdi.

Starije osobe
Stariji ljudi su pretjerano osjetljivi na jake vrućinajer u starenju ljudsko biće gubi osjećaj žeđi. Ne oklijevajte ih prisiliti da piju.

sportski
Ljeto je često pogodno za mnoge fizičke aktivnosti. Dobra hidracija je obavezna prije, tijekom i nakon vježbanja. L?voda omogućuje evakuaciju toksina iz napora. Sportaš mora predvidjeti svoju žeđ.
Znate da kada se pojavi osjećaj žeđi, sportaš već ima deficit?voda oko pola litre.

Izvor informacija
: INPES
Posjetite web-stranicu Ministarstva zdravlja dostupnu u slučaju vrućeg vala.



Marko Gacic i Kika - Topcina - (Official Video 2018) (Srpanj 2020)