Ožujak 29, 2024

Kako uživati ​​u trudnim zimskim sportovima?

Nemojte prisiljavati

U teoriji, sportska aktivnost se preporučuje za nesmetan rad trudnoća ali moramo li ići polako? Vrlo je važno izbjegavati padove i bilo kakav rizik od traume beba, Dakle, od 4th mjesecima, izbjegavajte skijanje. Što se tiče skijaškog trčanja, u mjeri u kojoj to zahtijeva manje intenzivnog fizičkog napora, možete je vježbati do 6. \ Tth mjeseci.

Hodite kao oprezno kroz snježne ulice odmarališta dok su ligamenti tijekom krštenja mnogo krhkiji trudnoća i mišićna rana poput uganuća brzo je dosegla najmanji klizanje.

Planirajte dobre cipele

Stavljajući cipele koje su prilagođene planini i koje dobro drže gležnjeve, izbjeći ćete povredu i ugroziti svoje zdravlje. beba, Za vas snijeg i pješačenje na otvorenom! Međutim, nemojte ići preko 2000 metara, jer možete biti osjetljiviji od uobičajenog na planinsku bolest.

Uzmite si vremena za sebe

Neka vaša djeca budu čuvana u mini klubu skijališta ili ih registrirajte za satove skijanja. Iskoristite priliku da ostanete u kućici toplo, napokon nasamo i opustite se. Privilege odmarališta u kojima se nude masaže za trudnice.

Obratite pozornost na svoju prehranu

Za vašu udobnost i dobrobit beba, jesti puno sporih ugljikohidrata (krumpir, riža?), oni će vam pomoći da se brzo oporavite i udvostručite obroke voća bogate vitaminom C (kivi, grejp ..) kako biste ojačali imunološki sustav i izbjegli prehladiti.

 



DOMINION Documentary | 2018 (Ožujak 2024)