Kako masirati grudi uljima
Masirajte ih grudi, svakodnevno ili barem dva puta tjedno, štedljiva je i nježna gesta koja traje samo nekoliko minuta. I rezultati su vidljivi brzo! Te geste za samomasažu mogu se izvesti pomoću a ulje za masažu ili mlijeko za tijelo nakon tuširanja ili kupanja.
1. Dodirnite
Zagrijte lješnjakulje za masažu na dlanu. Nanesite ulje iz podnožja grudi na ključne kosti i bazu vrata, uključujući alveole. Bolje je ravnomjerno raspodijeliti ulje na kožu.
Intenzitet oslonaca ovisi o vašoj osjetljivosti. Zamisli da ti ruka surfuje po valu, odozdo prema gore. koristite desnu ruku za grudi lijevo i obrnuto.
2. Ponovno pokrenite limfni sustav
To smanjuje naprezanje dojki i potiče eliminaciju toksina. Stavite vrh 8 prstiju na grudnu kost u visini bradavica između grudi i stimulirati središnju točku okretanjem u smjeru kazaljke na satu. Dišite dva do tri puta duboko i polako kroz usta.
Zatim podignite jednu ruku i gurnite suprotnu ruku do pazuha, palcem prema naprijed do ključne kosti. Formirajte krugove ispod pazuha pritiskom i penjanjem prema njemu i otpustite nizbrdo. Naglasite podupiranje gore, kako biste masažu limfnih čvorova, ako je moguće. Napravite iste geste s druge strane.
3. Ocijedite limfu
Ravna ruka ispod grudinacrtajte simbol beskonačnosti, to jest, 8 ležeći. Ovaj pokret obuhvaća i jedno i drugo grudi, Masirajte okolo grudi, Ova vježba je posebno ugodna ako je vaš grudi su bolne
4. Mijesiti nježno
Pažnja, ne raditi u slučaju trudnoća ilihranjenje, Ova akcija stimulira cirkulaciju krvi koja hrani grudi, Zamotajte u ruku sve krivulje grudizatim ga nježno gnječite u svim smjerovima. Učinite isto s cijelim prsima. Krenite grudi na prsni mišić u velikim, sporim, kružnim pokretima.
5. Pumpajte i stisnite
Stavite obje ruke na stan grudi, dlan na aureolu. Nanesite nježan i čvrst pritisak kako biste poravnali grudi zatim ga stavite tako pritisnuto na vrat i napokon lagano otpustite. Vježbati barem dva ili tri puta tjedno.
6. Masirajte prsni mišić
Napeti prsni mišić ima tendenciju savijanja leđa i stiskanja prsa. podignite jednu ruku, stavite suprotnu ruku u udubljenje pazuha.
Hvataljka drži mišić između palca sprijeda i prstiju u pazuhu. Masirajte mišiće kako biste oslobodili napetost od ključne kosti do grudi.
Vježbati barem dva ili tri puta tjedno.
masaža tijekom trudnoća ihranjenje.
Sva ulja prilagođena svakoj dobi.
