Dobivam mišiće bez napora, upute za uporabu
Nositi savršenu figuru i izgubiti višak kilograma, ništa nije vrijedno sport, No, za one koji žele ponovno iscrtati svoju siluetu bez (previše) znoja, postoje rješenja. Pregled detalja.
Pasivna metabolička teretana (GMP) : Kako to funkcionira?
Duga infracrvena zraka proizvodi energiju koja sagorijeva kalorije i uklanja toksine. U praksi: ležimo pod kupolom na sesiju od 30 do 45 minuta. Tjelesna se temperatura povećava za 2 ° C, što uzrokuje značajno znojenje.
Kakvi su rezultati?
Gubimo 800 do 1000 kalorija po sesiji i borimo se protiv zadržavanja vode. GMP također poboljšava cirkulaciju krvi, uklanja umor i ublažava bolove u mišićima.
On se brzo deflacionira, od druge sesije.
Mjere opreza pri uporabi: Potrebno je podnijeti toplinu (50 ° C) i ostati zatvorena tijekom pola sata u uređaju. Da biste izbjegli chlostrophobes!
Stopa: 45? sjednici.
Ploča za napajanje : Kako to funkcionira?
Ovaj vibrirajući stroj omogućuje vam da izgradite mišiće mnogo brže nego s bilo kojim drugim sport Tradicionalna. Položaji na stroju 30 minuta su povezani lancem. Ali suprotno popularnom uvjerenju, ploča s energijom je stvarno sport !
Mjere opreza: Pokušati i usvojiti pod uvjetom da ne bolujete od problema s zglobovima i ne budete trudni.
Cijena: između 25 i 30? na sesiji, 240? deset.
Kinezi: Kako to funkcionira?
Kinesis je uređaj opremljen remenicama koje mogu trenirati različite mišiće jednostavnom promjenom položaja. Kinesis zamjenjuje petnaest klasičnih strojeva: jača i površne i duboke mišiće. Ovaj uređaj također omogućuje izvođenje vježbi istezanja.
Kakvi su rezultati? Svrha ovog stroja je vratiti ravnotežu između tijela i uma kako bi se poboljšala kvaliteta života oko tri osi: ravnoteža, fleksibilnost i snaga.
Mjere opreza: osobito ne mjere opreza.
Cijena: Kinesis se instalira u sve više klubova sport.
Aerobic vode
Aquagym je vrlo zanimljiv jer ova aktivnost spaja prednosti plivanja i gimnastike. Vježbali smo u vrućoj vodi, ovo gimnastika potiče opuštanje mišića. Voda uzrokuje prirodnu masažu koja stimulira mikrocirkulaciju i izbjegava osjećaj teških nogu. Vodeni aerobik mogu prakticirati trudnice i oni koji ne znaju plivati.
Rezultati: pola sata vodene aerobike jednaka je potrošnji kalorija na sat i pol gimnastika u blagovaonici, gotovo 600 kalorija. Od drugog mjeseca rezultati su vidljivi: gumaste krivulje, povećani kardiovaskularni kapacitet, poboljšana cirkulacija krvi.
Koliko često trenirate: u prosjeku dva puta tjedno. Važno je, kao i kod svake fizičke aktivnosti, pravilnost.
Informacije: Club Med gimnastika, takav. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua gimnastikaKlub, tel. 02 47 20 04 44
pilates
Mješavina joga, ples i gimnastikaPilates tonira tijelo i omogućuje ukupno stanjivanje. Ova tehnika jača abdominalni i dorzalni, proširujući sve zglobove. Može se prakticirati na sofisticiranim uređajima ili na tlu.
Rezultati: omekšavamo i mišljamo! Traže se svi dijelovi tijela, s posebnim naglaskom na abdominale koji su dubinski obrađeni.
Koliko često trenirate: u prosjeku dvaput tjedno.
U prizemlju
Ova metoda gimnastika karakterizira transpozicija na temelju pokreta na čelu. Vježbe se izvode bez šipke, uvijek na tlu i okrenute prema velikom ogledalu. Za profesionalce, to je samo način pripreme mišića i zglobova prije izvođenja plesnih koraka. Za početnike, ove vježbe su saveznik izbora da omekšaju, ispravljaju loše položaje i, naravno, pronađu skladnu liniju.
Rezultati: sesija u prizemlju može zapaliti oko 300 kalorija u jednom satu! Ali pazite, profinjenost siluete se ne promatra na skali, već na mišićima.
Koliko često vježbati: prakticirati bar na tlu, nema potrebe za baletom. Ne trebate biti posebno fleksibilni.Frekvencija od dva do tri puta tjedno, uz drugu disciplinu, idealna je za osjećaj oblik i dobiti brze rezultate.
Informacije: //www.barreausol.com/
Tai chi
Tai chi chuan je pametna mješavina gesta i položaja koji se postiže ulančavanjem. Evocira i ples i sporu borbu. Princip je jednostavan. Radi se o pokretanju, dok je fleksibilnost.
Rezultati: razvijate svoju fleksibilnost, koordinaciju i dinamičnost. Osim toga, tehnike disanja omogućuju duboko opuštanje.
Koliko često treba vježbati: nema posebnih uputa. Možete to učiniti na svoje zadovoljstvo!
Informacije: //www.ffwushu.fr/
