Testirao sam rigologiju ili yogu smijeha
Tijek sjednice
Ako je obično, to je s vašim voljenima da imate naviku da vas ošamario, tijekom ove sesije joga smijeh ćete se smijati s potpunim strancima.
Dolazeći u sobu, nalazim se s desetak drugih sudionika. A priori se nitko ne zna, pa se ne osjećam previše isključeno. Na početku sata učitelj nas poziva da sjednemo u krug.
Kao i sve sportpočinjemo s zagrijavanjem koje će ojačati mišiće izdisaja. Nakon nekoliko minuta svatko je morao biti raspoložen, smijali se Galeb Hihihi i Hahaha rezonirali u sobi. Svrha ove vježbe je pozdraviti naše susjede s osmijehom.
Isprva prisilno, potonje brzo postaje prirodno. Nakon što se svi opuste, nastavljamo s prilično zabavnim vježbama, brzo razmjenjujem s jednim od sudionika i slažemo se: što je dobro smijati se! Soba udiše sreću, svatko se smije, oči sijaju: smijeh postaje zarazan i dovoljno je da osoba postane smiješna tako da cijela soba počne plakati od smijeha ne znajući zašto.
Slijedi igranje uloga sa scenama koje su svakako komične, ali nikoga ne ismijavajte. Svatko se smije kad vidi druge u određenim situacijama. Učitelj nas poziva da legnemo i zatvorimo oči. Sada je vrijeme da smislimo nešto smiješno i smijemo se. Vježba nije jednostavna, jer brze brige dolaze napasti naše misli.
Upravo je to cilj vježbe, uspjeti dramatizirati i šaliti se o svemu. I to djeluje, ono što se činilo neostvarivim odjednom postaje moguće. Smijeh pomaže da se napravi korak natrag i povuče stvari: opuštenije, postići ću svoje ciljeve. Sjednica završava s ovom vježbom opuštanja.
Smijeh, dobro za vas
Smijeh ima mnoge prednosti na našoj glavi, ali i na našem tijelu.
- O disanju: kada se smijemo, važnija su dišna razmjena, koja ima učinak povećanja oksigenacije mozga.
- Na spavanje: smijeh se opušta, zato će vas dobar smijeh smiriti i omogućiti vam da spavate opuštenije i tako lakše spavate
- Na probavu: smijati se, pitamo dijafragmu koja je blizu organa kao što su želudac, jetra, crijeva. To ima učinak ubrzavanja tranzita i time olakšava probavu.
Za vježbanje joga nasmijati se, tražiti sastanke održane u vašem gradu na stranicama poput www.yogadurirefrance.org/ ili www.clubderire.com/.
