Ožujak 29, 2024

Želim sužene noge: najbolje savjete

Pročistite noge

Stopala jedni protiv drugih, držite leđa ravno i stavite ruke na rub bazena. Zatim podignite nogu postrance i napravite velike krugove u smjeru kazaljke na satu, a zatim pomaknite pokret u suprotnom smjeru, uvijek držeći se uspravno. Zatim promijenite nogu i ne oklijevajte ponoviti vježbu nekoliko puta.

Poboljšajte noge ... bis?

Uvijek zajedno s nogama i uspravljenim leđima, stavite ruke na rub bazen, Podignite i ispružite noge bočno. Odmorite ga zatim podignite opet i ispružite nogu ispred sebe. Konačno, treći stavak, podignite nogu iza sebe. Ne zaboravite napraviti ovu vježbu s drugom nogom. Da bi ovaj slijed bio koristan, napravite 15 potpunih pokreta sa svakom nogom.

Ispruži bedra

Da biste pravilno protezali bedra, postavite stopala jedan do drugoga blizu ruba zdjelice. Podignite nogu i podignite nogu što je više moguće na zid bazen, Ispruži nogu, udiši. Zatim, na isteku, pomaknite se bliže zidu nekoliko centimetara i pokušajte malo podignuti nogu. Promijenite nogu nježno i zadržite se barem 30 sekundi svaki put kada napravite potez.

Pročistite gležnjeve

Zajedno stojte na mjestu i odmarajte noge na tlu. Takav pokret može se ostvariti i na prvom mjestu kao plesačima. Pete se lijepe zajedno, a stopala su raširena. Zatim izvedite 30 poteza zaredom.



BRUNU LUKIĆA ZATOČIO MANIJAK! | Prank'd | Epizoda 1 Sezona 2 (Ožujak 2024)