-
početni položaj : ležanje na trbuhu, savijene i spojene noge, savijene ruke, ruke na podu u grudima.
-
vježbanje : odmaranje na koljenima, guranje ruku sve do punog prodora ruku. Držite glavu u produžetku stupa i kontrahirajte abs. Zatim siđite dolje bez dodira s tlom. Napravite 2 seta od 20 crpki.
I ne zaboravi zlatno pravilo : 15 minuta vježbanja 3 puta tjedno, rezultate ćete vidjeti tek nakon 3 do 4 tjedna!
TOP 10 Balea (Ožujak 2024)