Učinite njezin čovjek izgubiti težinu: vježbe za konkretne aps!
Da bi se ojačalo područje trbuha i savladao njegov mali trbuh, ništa nije učinkovitije od sjednicaaBS, Početnici mogu početi s klasicima, također poznatima kao crunches. Ležeći na leđima, savijenih nogu, obje noge na tlu, s rukama iza glave, on se mora popeti na poprsje dok izdahne. Inspiriramo povratkom na početnu poziciju. Počinjemo ponovno dvadeset puta. Pažnja, moramo biti oprezni jer ako su ABS slabije napravljeni, ne samo da neće poslužiti ništa, nego će i ozlijediti leđa. Može početi s četiri seta od 20 abs, zatim povećati njihov broj tijekom vremena. Što se tiče pravilnosti, to je isto, može početi polako, raditi tri puta tjedno, a zatim se premjestiti na pet kad je malo više treniran.
U isto vrijeme, moći će se uhvatiti u koštac s ljubavnim ručkama vježbama izdržljivosti. Da biste imali mršavljenje, morate držati najmanje 45 minuta, idealno je još vježbati više od jednog sata, tri puta tjedno. I da bi ova aktivnost bila učinkovita na duži rok, podsjećamo ga da je potrebno miješati vježbe i razmišljati o promjeni ritma tako da se tijelo ne koristi.
Želite li s njim trenirati kod kuće kako biste povećali motivaciju svakoga, odlučili smo se za vježbe oblaganja poput ploče, što čini rad svim mišićima aBS, Ležeći na trbuhu, obje podlaktice na tlu malo razmaknute, noge i noge čvrste, skidamo težinu tijela i ostajemo u podlozi na podlakticama i na vrhovima stopala što je duže moguće. Zatim možemo nastaviti s komodom, koja čini rad mišića smještenim na strani trbuha (srednje i velike kosine). Ovaj put mi ležimo na jednoj strani, odmarajući se na jednoj podlaktici, a drugu ruku na kuku, a noge zajedno. Zatim ponovno koristimo njegov abs da podignemo njegovo tijelo i ostanemo na njegovoj podlaktici, a lakat mora biti točno ispod ramena.
* Zahvaljujući Magomi, treneru Klay i Ken Clubu
U isto vrijeme, moći će se uhvatiti u koštac s ljubavnim ručkama vježbama izdržljivosti. Da biste imali mršavljenje, morate držati najmanje 45 minuta, idealno je još vježbati više od jednog sata, tri puta tjedno. I da bi ova aktivnost bila učinkovita na duži rok, podsjećamo ga da je potrebno miješati vježbe i razmišljati o promjeni ritma tako da se tijelo ne koristi.
Želite li s njim trenirati kod kuće kako biste povećali motivaciju svakoga, odlučili smo se za vježbe oblaganja poput ploče, što čini rad svim mišićima aBS, Ležeći na trbuhu, obje podlaktice na tlu malo razmaknute, noge i noge čvrste, skidamo težinu tijela i ostajemo u podlozi na podlakticama i na vrhovima stopala što je duže moguće. Zatim možemo nastaviti s komodom, koja čini rad mišića smještenim na strani trbuha (srednje i velike kosine). Ovaj put mi ležimo na jednoj strani, odmarajući se na jednoj podlaktici, a drugu ruku na kuku, a noge zajedno. Zatim ponovno koristimo njegov abs da podignemo njegovo tijelo i ostanemo na njegovoj podlaktici, a lakat mora biti točno ispod ramena.
* Zahvaljujući Magomi, treneru Klay i Ken Clubu
