"Premjesti, jesti ... izgubiti težinu!", Pravi mršavi koktel
Plan napada
U svojoj knjizi "Premjesti, jesti ... Tanka!" Na Amfora Editions, autor Laurent Philippe, profesor tjelesnog odgoja i sporta, bavi se problemom težine: dodatnih kilograma.
Na izborniku ovog malog praktičnog vodiča: ključevi hrane i programi tjelesne aktivnosti za održavanje linije. Za njega je potrošnja energije i broj apsorbiranih kalorija usko povezan. Otuda potreba za uključivanjem sporta u nečiji način života, umjesto da se podvrgne drastičnoj prehrani i uskrati tijelo tijelu hrane.
Dobra prehrana
Sve je pitanje doziranja: tijelu je potrebna uravnotežena prehrana kako bi se izbjegli nedostaci. Sve jedemo, podižemo nogu na kolače, previše slatke ili izbjegavamo mješavine masti / šećera i grickanja, usvajajući neke metode kuhanja (odaberite roštilj, kratke juhe za meso i ribu, parenje za povrće). On također ističe važnost pitke vode ("barem jedna boca dnevno, jedino esencijalno piće"), ponovna edukacija hrane potrebna za bolje jelo.
Trening po mjeri
Tijekom dana, tijelo se prirodno oslobađa određenog broja kalorija. Tjelesna aktivnost promiče ovu potrošnju energije, stoga je važno prakticirati sport. „Da mršavitiSportovi izdržljivosti su dvostruko zanimljivi. Oni su oni koji troše najviše energije i mogu se vježbati najduže. "
Sport je dobar za vas
Tjelesna aktivnost, osim održavanja kondicije, pomaže u borbi protiv brojnih bolesti (kardiovaskularnih problema, dijabetesa, zadržavanja vode ...). Autor ne oklijeva uspostaviti prilagođeni sportski program, posebno za početnike. Neki sportovi, više od drugih, korisni su za tijelo: plivanje, hodanje, trčanje, biciklizam (ili bicikl za vježbanje) .... da biste zadržali liniju, morate se pomaknuti.
"Pokret, jedi ... Tanka!", Izdanja Amfora, 14,70?
www.ed-amphora.fr
U svojoj knjizi "Premjesti, jesti ... Tanka!" Na Amfora Editions, autor Laurent Philippe, profesor tjelesnog odgoja i sporta, bavi se problemom težine: dodatnih kilograma.
Na izborniku ovog malog praktičnog vodiča: ključevi hrane i programi tjelesne aktivnosti za održavanje linije. Za njega je potrošnja energije i broj apsorbiranih kalorija usko povezan. Otuda potreba za uključivanjem sporta u nečiji način života, umjesto da se podvrgne drastičnoj prehrani i uskrati tijelo tijelu hrane.
Dobra prehrana
Sve je pitanje doziranja: tijelu je potrebna uravnotežena prehrana kako bi se izbjegli nedostaci. Sve jedemo, podižemo nogu na kolače, previše slatke ili izbjegavamo mješavine masti / šećera i grickanja, usvajajući neke metode kuhanja (odaberite roštilj, kratke juhe za meso i ribu, parenje za povrće). On također ističe važnost pitke vode ("barem jedna boca dnevno, jedino esencijalno piće"), ponovna edukacija hrane potrebna za bolje jelo.
Trening po mjeri
Tijekom dana, tijelo se prirodno oslobađa određenog broja kalorija. Tjelesna aktivnost promiče ovu potrošnju energije, stoga je važno prakticirati sport. „Da mršavitiSportovi izdržljivosti su dvostruko zanimljivi. Oni su oni koji troše najviše energije i mogu se vježbati najduže. "
Sport je dobar za vas
Tjelesna aktivnost, osim održavanja kondicije, pomaže u borbi protiv brojnih bolesti (kardiovaskularnih problema, dijabetesa, zadržavanja vode ...). Autor ne oklijeva uspostaviti prilagođeni sportski program, posebno za početnike. Neki sportovi, više od drugih, korisni su za tijelo: plivanje, hodanje, trčanje, biciklizam (ili bicikl za vježbanje) .... da biste zadržali liniju, morate se pomaknuti.
"Pokret, jedi ... Tanka!", Izdanja Amfora, 14,70?
www.ed-amphora.fr
