Izgradnja mišića bez preseljenja iz kuće: knjige o fitnessu
Gym Sofa, Doris Burger, izdanja Vigot, Vitality & Harmony kolekcija, 7.50?
Napravite gimnastika udobno sjedeći na sofi, nismo se ni usudili razmisliti o tome. Danas je to moguće zahvaljujući ovoj maloj knjizi koja prikuplja vježbe sposobnost jednostavni i brzi, savjeti za mršavljenje i jednostavni i ekonomični recepti za grickanje hrane. Između različitih ilustriranih vježbi koje smo predložili u skladu s našim željama i potrebama biramo: tonizirati tijelo, preoblikovati stražnjicu, ojačati ruke, prevladati njegovu malu količinu ... Ponekad se nekoliko varijanti prilagođava razini svaki. Mi izrađujemo naš mali program sport, što se može obaviti ispred televizora, tijekom pubova ili glazbenih emisija ili ručno na daljinskom upravljaču.
Treniranje ravnog trbuha i tankog struka, Julie Ferrez-Imperiali, izdanja Leduc.S, 16,90 ?.
Da bismo imali tijelo zvijezde, usvajamo metodu Julie Ferrez-Imperiali, poznatog sportskog trenera, koji trenira uključujući Carlu Bruni. U ovoj knjizi nudi nam cjelovit program, kombinirajući prehrambene savjete i sportpronaći ravan i mišićav trbuh, poboljšati njegovu veličinu i ojačati njezin perineum. Predložene vježbe se vrlo lako mogu reproducirati kod kuće, zahvaljujući ilustracijama. Kombinirajući istočne i zapadnjačke tehnike, fokusiraju se na švicarsku loptu, koja vam omogućuje da radite tiho i zaigrano.
96 vježbi s balonom, Elisabeth Gillis, Marabout Editions, Zbirka Marabout Pratique, 7,90?
Za ljubitelje Švicarskog bala ova knjiga predstavlja 96 tradicionalnih vježbi ili inspiriranih jogom i pilatesom na ovom balonu. gimnastika, Jednostavan i zabavan program za početnike ili iskusne sportaše. Vi naizmjenično vježbate dok stojite, sjedite, ležite na leđima ili trbuhu ili ste opremljeni bučicama za rad na cijelom tijelu. Knjiga također nudi individualizirane programe i savjete da ne oslijepe.
Joga pilates, Christine Wolff, izdanja Vigot, kolekcija energije i spokoja, 22?
Kombinacija prakticiranja joge i pilatesa pomaže u učvršćivanju njegove figure, poboljšavajući njezinu fleksibilnost i držanje. Ova knjiga omogućuje otkrivanje ili produbljivanje znanja o dvjema komplementarnim disciplinama. Također se prodaje s DVD-om u kojem nas učitelj uči različitim asanama (joga pozicijama) i pilates vježbama.
Sport Budite učinkoviti, Lydie Raisin, Editions Leduc.S, 14,90 ?.
Opasnost kada radite sport kod kuće sam, to je raditi loše vježbe i tako dobiti bez rezultata, s rizikom uz dobivanje ozlijeđen. Da biste bili sigurni da pravilno vježbate, slijedimo savjete ove knjige koju je napisao državni sportski trener i autor mnogih knjiga na tu temu. Mišićite joj ruke, učvrstite joj trbušne mišiće, usavršite joj struk, oblikujete joj stražnjicu: za svaki dio tijela i svaku vježbu radi, Lydia Raisin objašnjava postupke koje treba poduzeti, a ne raditi, sve ilustrirano preciznim i detaljnim crtežima , Bitna knjiga za učinkovito djelovanje, a ne rizik da se povrijedi.
