Jedan mjesec na vrhu chrono da se vratimo u formu: novi trendovi
Od proljeća to je uzbuđenje u teretani. Svi ćemo trčati za ... snovitom siluetom. Mora se reći da su ulozi visoki: nositi na plaži čvrstu figuru i osloboditi se od nekoliko kilograma.
« Klijenti žele brzi gubitak težine i izgradnju mišića posebno iz središta tijela Objašnjava Eric Beische, voditelj proizvoda u Club Med Gym.
Evo jednogodišnjeg programa: kardio za sagorijevanje masnoća i izgradnju mišića kako bi se crtao lik.
Tako smo zatrpali tri aperitiva tjedno (i tako rosé i kikiriki) i idemo u teretanu. Dvije ptice s jednim kamenom.
Koliko često?
Za vidljive rezultate, vježbajte sportsku aktivnost najmanje jedan sat u razmaku od tri puta tjedno: 40 minuta kardio minimuma (jedan izvlači tada u rezervama masti) i 20 do 30 minuta mišićnog pojačanja.
Koji strojevi?
Mislimo da e-f-i-c-a-c-e. Najbolji ostaci za rezanje masnoća ostaju: traka za trčanje, eliptičan trener i steper.
Za one koji imaju malo prekomjerne težine: preferiraju ergometar koji je unatoč pojavama debeli plamenik. Ritam i nagib tepiha ubrzava se za maksimalne rezultate.
Važno: optimizirati svoj trening, izračunati broj otkucaja srca (220 godina) i raditi na 70% rezultata.
Koje grupne lekcije odabrati?
- biciklizam: grupa bicikl lekcija koja gori do 800 kalorija i poboljšati vaše noge. Nastavljamo s tijekom CX radi, alternativa tradicionalnom tečaju opeklina i Tums, Novi trend vrlo učinkovit u smislu jačanja mišića koji tonira središte tijela (trbušne mišiće, trbuh, struk, bedro) za 30 minuta.
- Borba tijela: ovaj tečaj je i zabavan i kardio ga čini vrlo popularan s regulars sport, To uključuje često podizanje nogu (najveće mišiće tijela) i zahtijeva puno energije, a time i kalorija.
-Cross Boxing: mnogo manje agresivna od njezina naziva (osim s kalorijama), ova nova sport je inspiriran fizičkom pripremom boksača prije borbe. Ukratko: on je neprijatelj masti i prijatelja mišića. Tečaj se odvija na radionici: gestama borbe, abs, plašt ...
-Što je sa Zumbom i Body Jamom? Uvijek vrlo popularna, ove dvije aktivnosti kombiniraju kardio i opuštanje u ritmu živahne glazbe. "Ipak, potrošnja kalorija je manja nego za ostale sportski savjetovao »Analiza Erica Beischea.
Savjeti trenera: razbijanje monotonije
Trčanje van, sport Kod kuće, grupne lekcije ... Važno je "mijenjati aktivnosti i užitke" na rizik ako ne i obeshrabriti, zagovara Eric Beische.
Dakle, spreman za vrlo sportski mjesec?
« Klijenti žele brzi gubitak težine i izgradnju mišića posebno iz središta tijela Objašnjava Eric Beische, voditelj proizvoda u Club Med Gym.
Evo jednogodišnjeg programa: kardio za sagorijevanje masnoća i izgradnju mišića kako bi se crtao lik.
Tako smo zatrpali tri aperitiva tjedno (i tako rosé i kikiriki) i idemo u teretanu. Dvije ptice s jednim kamenom.
Koliko često?
Za vidljive rezultate, vježbajte sportsku aktivnost najmanje jedan sat u razmaku od tri puta tjedno: 40 minuta kardio minimuma (jedan izvlači tada u rezervama masti) i 20 do 30 minuta mišićnog pojačanja.
Koji strojevi?
Mislimo da e-f-i-c-a-c-e. Najbolji ostaci za rezanje masnoća ostaju: traka za trčanje, eliptičan trener i steper.
Za one koji imaju malo prekomjerne težine: preferiraju ergometar koji je unatoč pojavama debeli plamenik. Ritam i nagib tepiha ubrzava se za maksimalne rezultate.
Važno: optimizirati svoj trening, izračunati broj otkucaja srca (220 godina) i raditi na 70% rezultata.
Koje grupne lekcije odabrati?
- biciklizam: grupa bicikl lekcija koja gori do 800 kalorija i poboljšati vaše noge. Nastavljamo s tijekom CX radi, alternativa tradicionalnom tečaju opeklina i Tums, Novi trend vrlo učinkovit u smislu jačanja mišića koji tonira središte tijela (trbušne mišiće, trbuh, struk, bedro) za 30 minuta.
- Borba tijela: ovaj tečaj je i zabavan i kardio ga čini vrlo popularan s regulars sport, To uključuje često podizanje nogu (najveće mišiće tijela) i zahtijeva puno energije, a time i kalorija.
-Cross Boxing: mnogo manje agresivna od njezina naziva (osim s kalorijama), ova nova sport je inspiriran fizičkom pripremom boksača prije borbe. Ukratko: on je neprijatelj masti i prijatelja mišića. Tečaj se odvija na radionici: gestama borbe, abs, plašt ...
-Što je sa Zumbom i Body Jamom? Uvijek vrlo popularna, ove dvije aktivnosti kombiniraju kardio i opuštanje u ritmu živahne glazbe. "Ipak, potrošnja kalorija je manja nego za ostale sportski savjetovao »Analiza Erica Beischea.
Savjeti trenera: razbijanje monotonije
Trčanje van, sport Kod kuće, grupne lekcije ... Važno je "mijenjati aktivnosti i užitke" na rizik ako ne i obeshrabriti, zagovara Eric Beische.
Dakle, spreman za vrlo sportski mjesec?
