Razmazite koljena: spriječite i liječite uganuće
Uganuće je rezultat torzije koljena. Tijekom ozljede koja je povezana sa šokom ili kretanjem suprotno fizičkoj aktivnosti, zglob se može naći u položaju koji premašuje njegovu prirodnu amplitudu uzrokujući ozljedu. Uganuće se naziva benignim kada se radi o istezanju ligamenata. S druge strane, u slučaju gdje postoji suza, a posebno u slučaju križnih ligamenata, uganuće se smatra ozbiljnim.
U prevenciji se preporuča fizička aktivnost za jačanje mišića koljena i leđa: " Savjetujem da se šetnja ne prakticira samo na ravnom terenu, već i na tlu s neravnim površinama "kaže Lionel Corvisy, fizioterapeut-maser.
Idealno je da neprekidno hodate oko 35 minuta dnevno i da se stepenicama umjesto dizalicom obrađujete mišiće nogu. Osim toga, bitno je pripremiti se i ugrijati prije bilo kakve sportske aktivnosti, a posebno prije odlaska na skijanje gdje rizik od ozljeda ostaje značajan.
Zlatno pravilo je da se opremite prilagođenim cipelama: "OMožete se odlučiti za par planinarskih čizama, ali najbolje je uzeti test tla da biste saznali jesu li vaša stopala pronatori ili supinatori, to jest, ako su vam stopala gledala prema van ili van. iznutra "Još jedna važna mjera opreza je hidratacija, koja je vrlo važna u praksi sport za uklanjanje toksina.
U slučaju benignog uganuća, zahvaćeni dio mora biti imobiliziran ravnom udlagom. Ako je koljeno otečeno, nanesite led kako biste smanjili upalu i bol. Također je poželjno držati stopalo povišenim oko dvadeset minuta kako bi se poboljšala cirkulacija krvi. Konačno, rehabilitacijski i terapijski tretmani kod fizioterapeuta propisani su za 3 do 6 tjedana rehabilitacije i terapije kod fizioterapeuta između 3 i 6 tjedana. Namjena: radni mišići (kvadricepsi i diskovi u trbuhu) i ravnoteža, ultrazvuk, venske masaže itd. Ako je uganuće ozbiljno, pacijent se liječi u istom slučaju kao uganuće ili se može odlučiti za operaciju, ligamentoplastiku, koja se sastoji u zamjeni slomljenog ligamenta graftom.
