Trebamo li se bojati proteinskih dijeta?
Sharon Stone, Victoria Beckham i Jennifer Lopez dijele istu tajnu mršavost, Tajna njihove tanke i sužene siluete: režim proteina. Moderno u 80-ima režim Proteini - koji su još toliko kritizirani - izgleda da se vraćaju modi na stranicama ženskih časopisa. Dakle, moramo li biti u iskušenju? Koje su njegove prednosti i moguće opasnosti. Uzmimo u obzir pluse i minuse.
Što je proteinska dijeta?
Da bi izgubili na težini, bez gubitka mišića, mnoge su zvijezde - a žene u njihovom bdijenju - da biraju režim proteina. Konkretno, to je hraniti se ribom, mesom i jajima (bjelanjak je također hrana koja sadrži najviši sadržaj proteina). Unos kalorija pada s 2000 na manje od 1000 kalorija. U samo nekoliko dana žene gube do 5 kg.
Zašto gubimo težinu?
Proteini se ne pohranjuju u tijelu, tijelo mora sagorijevati kalorije kako bi ih probavilo. Posljedica: trošimo više kalorija nego za normalan obrok!
Vrećice ili prirodni proteini?
od režim protein, mi mislimo a režim s mesom, jajima, ribom ... Ali lijeni ljudi također mogu biti u iskušenju od proteinskih vrećica. U tom slučaju, kako bi se izbjegli nedostaci, ona će nadopuniti vašu prehranu vitaminima ili dijetetskim dodatcima na bazi Omega 3. No, nema čuda, te vrećice ne djeluju kao čarobni štapić na dodatnih kilograma! A da bismo se prejedali, rizikujemo nedostatke vitamina. Dakle, idemo mekši!
Je li proteinska dijeta za mene?
U dogovoru, nutricionisti preporučuju odlazak liječniku prije nego što počnu s režim, S druge strane, savjetuju protiv režim Protein za žene koje imaju samo nekoliko kilograma da izgube i rezerviraju ga za osobe s teškom debljinom ili one koji su naglo ubrzali nakon prestanka pušenja.
Je li proteinska dijeta učinkovita?
U kratkom roku izgubiti 1 ili 2 kilograma prije zabave da, ali na duge staze ne! Nakon što je lišen hrane samo 800 kcal dnevno, tijelo će nastojati nadoknaditi i pohraniti čim ponovno uspostavite normalnu prehranu. Rezultat, dobro poznati yoyo učinak i razočaranje.
Granice proteinske prehrane
Ako u početku, režim Protein je hiperfektivan, u praksi, nedostaci nisu zanemarivi:
- za Damiena Galtiera, autora Smršavite sa svojom obitelji, jedan od glavnih nedostataka ovoga režim nije promijeniti dubinske prehrambene navike. Ali ako želite izgubiti težinu, a da ih ne uzmete natrag, bitno je naučiti kako dobro jesti! Međutim, uzimajući vrećice, gubimo zadovoljstvo jesti, a ujednačenost obroka s obitelji ili prijateljima!
- smetnje kao što su: zatvor (zbog nedostatka vlakana), osjećaj umora (zbog nedostatka željeza), suha koža, lomljivi nokti ... toliko problema povezanih s neuravnoteženom prehranom.
Savjet urednika
- Idite kod nutricionista prije nego što napunite vrećice! I tijekom režim, morate redovito provoditi krvne testove kako biste pratili razvoj kolesterola, dijabetesa i pratili napetost
- stavite na ribu i bijelo meso koje sadrže najviše omega 3
- ograničenje trajanja režim proteina maksimalno 1 tjedan!
- pijte najmanje 1,5 litre vode dnevno jer proteini visoke doze mogu umoriti jetru i bubrege, ponekad uzrokujući nepovratna oštećenja.
- zabranjujemo nadomjestke za obroke s visokim udjelom bjelančevina, previše bogatih šećera i masti.
