Spavajte u svakoj dobi
Marmot ili mali spavač? Od djetinjstva, svi se likovi brzo osjećaju. Dok su neki djeca odbiti ići na spavanje prije 11 sati i natjerati njihove roditelje da polude, drugi se zapravo ne mole da odu u krevet prije 8 sati ujutro, vrlo različiti temperamenti koji se tada nalaze u dobi odrasla osoba, Uključeni su genetski čimbenici, ali i temperament. Ali ako ste malo spavali i od 7 do 77, san je zdravstveni saveznik koji se ne smije zanemariti. Ako bebi treba gotovo 18 sati san po danu, u starijim osobama, kvota od san 6 sati san u prosjeku.
Djetetov san
U djeca, dobro san pomaže u poticanju rasta i učvršćivanju učenja znanja. Dobro je poznato, laku noć može popraviti sjećanje. Stoga je potrebno osigurati da vaš dijete ima svoj račun san, dijete koji loše spava može biti poremećen u njegovom učenju u školi, ali ima i problema psihološkog poretka (težina koncentracije, hiperaktivnost)
Spavanje tinejdžera
Adolescencija je ključno razdoblje, a ponekad je teško pregovarati tinejdžeri što se tiče san, Internet, telefon, televizija, toliko aktivnosti koje povlače vrijeme sanIpak, upravo u ovoj dobi mladima je najpotrebnija san, Uključeni: rast, ali i studije koje umaraju tijelo. Osobito osjetljivo razdoblje? Revizije Bac i nagomilavanje koje ide uz to. Kako bi se izbjegao sindrom prazne stranice D-dana, preporučljivo je održavati zdrav način života i izbjegavati neprospavane noći!
Spavanje odrasle osobe
Grozničav radni vijek, intenzivan osobni život, današnji Shiva ne znaju gdje se okrenuti i zadržati višestruke živote u samo 24 sata. Budući da ponekad imamo dojam da dani prolaze prebrzo, to je prečesto vrijeme i kvaliteta san koji pate od našeg užurbanog načina života. Rezultat ovog neorganiziranog načina života: patologije povezane sa stresom ponekad mogu dovesti do izgaranja. Rješenje? Za očuvanje kvalitete san slijedeći nekoliko savjeta za zdrav razum
1 ° Nemojte raditi nasilne sportove navečer
2 ° Izbjegavajte alkohol i suviše bogata jela
3 ° Održavajte raspored san konstantna i ne ostavljajte se predugo u krevetu noću prije nego što zaspite
4 ° Organizirajte povoljno okruženje san : nema TV-a u sobi, temperatura oko 20 ° C itd.
Dobro je znati: francuski san
Prema studiji INPES-a, 97% Francuza ima pozitivno mišljenje san, uvjereni da san je zdravstveni argument. No, 45% ne osjeća dovoljno sna; 17% je u kroničnom dugu san i 12% nesanica. Znak da su Francuzi doista zadovoljni kvalitetom svojih san.
