Lipanj 27, 2022

Saniranje spavanja: konzumirati bez umjerenosti tijekom zime!

Kada?

Znate li da su sati spavali prije ponoći a san dvostruko obnavljiviji od ostalih? Budući da su dani sve kraći, nemojte se ustručavati ići u krevet malo ranije nego inače. Očito, izbjegavajte preteške obroke, previše začinjene ili previše mokre prije spavanja, ali i TV ili računalo: oni vas uzbuđuju umjesto da se opustite. Preferirajte dobru knjigu, koja već leži, s malim prigušenim svjetlom. I dopusti da se nježno sklizneš u ruke Morpheusa ...

U idealnom slučaju, pokušajte napraviti osmosatne noći: to je ono što vaše tijelo treba stvarno oporaviti. Ako patite od nesanice ili poteškoća sa spavanjem, to je zato što niste pronašli svoj ritam. Poštujte svoj ciklus san i nemojte čekati da budete na rubu kolapsa prije odlaska u krevet.

Kako?

Čak i ako je vani na 3 ° C, neophodno je svaku sobu provjetravati prije spavanja. Obnovljeni, pročišćeni zrak jamči bolju noć. Ne zaboravite redovito usisavati i na madracu (grinje se razmnožavaju osobito kasno u jesen). Također možete prskati sprej za čišćenje u sobi ili ispustiti nekoliko kapi eteričnih ulja na jastuk. Vi ćete disati bolje: ouste alergije i prehlade!

Mala ili velika hladnoća, nemojte ići gore za grijanje! Preporučuje se maksimalna temperatura od 20 ° C u komori. Umjesto toga, kladite se na dobar poplun, pidžamu (ne pregusto da bi vaše tijelo disalo i eliminiralo toksine u danu).

A dan? Ako možete, dopustite dremati od dvadeset minuta u rano poslijepodne. Nakon ove kratke pauze, ostat će vas drugi dan, pun energije!



Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Lipanj 2022)