Što su zobene mekinje? Spada u kategoriju žitaricetočnije je dio zobene kaše. Zobene mekinje je vanjska ljuska koja sadrži zobeno zrno. Najviše dijeta je u ovom žitaricama, jer zobene mekinje ne sadrže lipide i šećere (sadržane su u zobi). Nalazi se u obliku praha u organskim zrakama. Idealno bi bilo konzumirati 2/3 žlice dnevno tijekom glavnih obroka. Za posipanje salate ili miješanje s jogurtom, kombinacije užitaka množe se do beskonačnosti. Također možete pojesti cijelu zobenu kašu za doručak s malo mlijeka, oni su odličan obrok za početak dana.

ZA ovsene mekinje:
- Zobene mekinje ubrzavaju prijenos crijeva: to je izvrstan izvor vlakana. Zobene mekinje pomoći će lijenim crijevima. Stoga je vrlo poželjno konzumirati u slučaju probavnih problema. Međutim, budite oprezni da ne zlostavljanja, bolje ne konzumirati više od tri žlice dnevno.

• - Smanjuje razinu unesenih masti i kalorija: zobene mekinje su dio ove kategorije namirnica koje izgaraju masnoće. Ona formira neku vrstu gela u želucu koji bilježi vaše masti i šećere ponuda evakuirati ih izravno, bez prolivanja krvi. Otuda i njegova svojstva mršavljenja i sredstva za suzbijanje apetita. To će smanjiti količinu kalorija koje se progutaju tijekom obroka i izbjegavate pohranjivanje nekih masnoća.
• - Ubrzava osjećaj sitosti oticanjem u želucu: zobene mekinje su hrana koja zasićuje, poput kruha odmah će se naduti u želucu. Posljedica: osjećaj sitosti koji potiče manje jela, bez lišavanja sebe. Ovaj učinak je posljedica sadržaja vlakana i pektina koji stvaraju neku vrstu gela u želucu.
• - Zobene mekinje izvrsni su antioksidansi: vrlo je bogat mineralima i elementima u tragovima kao što su mangan, željezo, magnezij ... Također sadrži nekoliko vitamina B. Ovi elementi čine ga izvrsnim antioksidantom u borbi protiv svakodnevno protiv vanjske agresije.
• - Zobene mekinje pomažu u borbi protiv kolesterola: može imati izravan utjecaj na razinu kolesterola u krvi. Zobene mekinje djeluju na loš kolesterol zbog svog sadržaja u određenom vlaknu, beta-glukana. To je netopljivo vlakno koje će, za razliku od povrća, ostati duže u želucu. Kao rezultat, zobena kaša usporava apsorpciju glukoze i masti, što uzrokuje loš kolesterol.

• - Gubitak određenih vitamina: zobene mekinje mogu biti opasne za vaše zdravlje ako je zloupotrijebite. Doista, ona hvata neke hranjive tvari u želucu, što je svakako prednost u slučaju režim mršavostali to može postati loše za vaše ponuda, U isto vrijeme, on bilježi i nepotrebne masti i šećere ponudatakođer će uhvatiti neke vitamine i minerale. Zobene mekinje mogu imati učinak smanjenja unosa vitamina i minerala za oko 5%.
• • - Zobene mekinje mogu uzrokovati probavne smetnje: stvarno morate biti sigurni da ne prelazite preporučene količine, pogotovo ako nemate problema s prolaskom. To može ubrzati vašu probavu previše i može uzrokovati želučane smetnje.

Bokvica i njena lekovita svojstva (Svibanj 2024)