Ožujak 29, 2024

Sport: ludilo trčanja

Općinski parkovi za malu djecu i njihove roditelje smatrani su. Ali ako bolje pogledate, oni nisu jedini koji hodaju stazama svaki vikend. Sve više i više trkača, muškarci i žene susreću se s jedinom svrhom da provedu dobar korak 60 do 90 minuta. Prakticirano samostalno ili uz pratnju, disciplina dobiva nove članove svaki dan. Toliko da bismo u Francuskoj imali gotovo 6 milijuna kako bismo redovito trčali (75% da bismo gurali napor između 2 i 4 puta tjedno). To je nedavno pokazala studija tvrtke Kantar Media i Uniteam Active.
 
To ne čudi. Između smanjene kupovne moći i životnih navika sve više i više dionika, prisiljeni smo žonglirati između naših različitih obveza. Stoga je potrebno pronaći multitasking i neograničene aktivnosti. I za to, trčanje na sve dobro. Multitasking, to je zahvaljujući svojoj sposobnosti da kombinira sport intenzivno i opuštajuće vrijeme. Uzmite brzi pregled oko sebe. Nakon sesije, svakako možete osjetiti umor, ali u glavi, opuštanje je osigurano. S malim potezima ili velikim koracima napuštamo napetosti i brige. trčanje može biti i prilika za upoznavanje ljudi. Sve više stranica stvara se na društvenim mrežama kako bi se promovirale pokretane grupe i uspostavili blizinski sportski sastanci. Međutim, znamo da je mnogo aktivnosti uvijek zabavnije i ugodnije za vježbanje. Još jedna prilika za samce da održe sastanak koji obećava. Drugi i ne manje važan argument je da jednom kad je dobro opremljena (cipele su ključna točka da se ne zanemari), aktivnost ne košta ni novčića.
 
Veliki plus za trčanje je njegova sposobnost da se prilagodi svima. Može se prakticirati svugdje (u gradu, u parkovima, dalje sport, u šumi ...) i gotovo cijelo vrijeme. Toliko je teško ne pronaći trenutak u njegovom rasporedu da bi zaustavili malu sjednicu. Jer, čak se i trenirao kratko vrijeme, može učiniti čuda.
Budući da nismo svi rođeni trkači, cilj je pokrenuti razumno kako bi se postupno povećavao tempo i trajanje sesije. Za nekoliko tjedana, ako se držimo toga, zaista možemo napredovati. Za manje atletičare među nama, brzo hodanje (brz korak, koji povećava broj otkucaja srca i otežava raspravu) prvi je korak prema trčanju.
 
Forma, trčanje ima dobre argumente u njegovu korist, jer je jedna od sportski najpotpunije. Što se tiče našeg mršavost već, aktivnost se isplaćuje s oko 400 kalorija potrošenih na svakih 30 minuta. Činjenica trčanja mobilizirajući tijelo kao cjelinu (svi mišići su napeti tijekom napora), silueta je u cijelosti preoblikovana.
Za zdravlje, trčanje je neusporedivo poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava pomažući u snižavanju krvnog tlaka. Također smanjuje rizik od razvoja ozbiljnih patologija poput raka, dijabetesa ... Suprotno onome što bi se moglo misliti, trčanje može biti korisno za naše zglobove. To pojačava ligamente koji ih okružuju potjerajući toksine, zahvaljujući većem priljevu kisika. Izlazite iz rizika osteoporoze. Kao bonus, on poboljšava naš san i našu sposobnost koncentracije.



Trčanje i to, projekat 130+ - Uz želju i istrajnost sve je moguće (Ožujak 2024)