Prosinac 14, 2019

Prestati pušiti bez uzimajući mast, to je moguće?

Općenito, žene (više od muškaraca) se bojeprestati pušiti jer strahuju da će uzeti dodatnih kilograma. Nakon prestanka pušenja, dobitak na težini je stvaran, ali nikada ne prelazi 4 kg. Osim toga, više nije odvajanje od cigarete koja vas gura u grickanje i prekomjernu težinu, već samo na vašu pohlepu.
 
Moramo znati prije svega da su ljudi predisponirani za dobivanje na težini su oni koji su već imali lošu prehranu prijeprestati pušiti (Pušač obično teži 3 do 4 kg manje od nepušača).
 
Neki ljudi odluče na dijetu nekoliko tjedana prijeprestati pušiti kako bi uravnotežili svaki dobitak težine. Nije dobra ideja započeti dijetu u ovom trenutku, ona akumulira nekoliko vrsta frustracija, ali ne da bi nastavila cigaretu, prvo morate naći osjećaj dobrobiti.
 
Nikotin proizvodi učinak odbijanja Kad pušite, osjećaj gladi se smanjuje, a jedan paket dnevno zapali do 200 kalorija! Pušenje pomaže usporiti pojavu masti stoga je teško zaustaviti.
 
Prvi mjesec, a ne bacanje na slatkiše, Arm zakrpe, žvakati nikotinske desni, više od mjesec dana njihova potrošnja se ne preporučuje jer je cilj odvratiti nikotin! S druge strane, možete upotrijebiti jabuke za hidrataciju, smanjiti mogući osjećaj gladi i pronaći blagostanje.
 
Prednost tih farmakoloških tretmana je spriječiti rizična ponašanja u prehrani smanjivanjem ovisnosti i povećanjem tjelesne težine. Ne ustručavajte se zatražiti savjet od svog liječnika ili nazvati stručnjaka za duhan.
 
Sa svakim osjećajem nedostatka, pijte puno vode, tako će nestati osjećaj gladi. U prvom mjesecu popijte u prosjeku do dvije litre dnevno: to će vam omogućiti da iz tijela uklonite nikotin i zadržite liniju.
 
Još jedna zamjena za preporučenu cigaretu : štap za sladić. Barem su vaše ruke zauzete, a ugodan okus sladića učinit će da zaboravite ukusni kolač koji vas čini okom ... Jedini nedostatak: žuta boja jezika i zuba ... Tijekom prvog mjeseca također možete žvakati gume, slatkiše bez šećera, samo ih izbjegavajte!
 
Uz dobre rezolucije, usvojite zdraviji stil života, jamčeći vašu dobrobit. Pravo je vrijeme da se vratite sportu kako biste očistili pluća! Uzmite svježi zrak i idite trčanjem ili se prijavite za teretanu! Općenito prevladavamo ovisnost zamjenjujući je drugom ...
 
Svakako poštuj tri obroka dnevno. Nakon što je stranica "cigareta", naći ćete okus i miris. Jedite uravnoteženo kako bi povlačenje bilo uspješno. Da biste se borili s grickalicama, uživajte u laganim obrocima tijekom dana jedući voće, sirovo povrće ili žitarice sa žitaricama.
 
Ako se dijete ne preporučuje u prva dva mjeseca Povlačenje, ništa vas ne sprječava u savjetovanju s dijetetičarom za savjet u ovom teškom trenutku. Ova podrška će vam pružiti osjećaj potpore i to će vam omogućiti barem izbjegavanje dobivanja masnoća tijekom ove faze.
 
Naš savjet
U stvarnosti, samo će željezna volja omogućiti vam da prevladate ovu neugodnu ovisnost, a zamjenitelji vas mogu izbjeći da uronite u začarani krug duhanskih proizvoda, a da ga ne zlorabite. Savjet: prestanite ga uzimati nakon mjesec dana.

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Prosinac 2019).