Siječanj 24, 2022

Stres i kilogrami: opuštamo se!

Na odmoru, tijelo je često rafinirano viškom aktivnosti, ali i opuštanje, Doista, stres, pravi motor kada je točan, štetan je kada je instaliran.

Stres vas čini gladnim: umorni, zaokupljeni, skloni tražiti utjehu u hrani ... bez pronalaženja onoga što tražimo. Progutamo, ali osjećaj sitosti se ne događa uvijek. Stres uzrokuje hormonsku deregulaciju: tijelo želi iskoristiti rezerve kako bi se suočilo s tjeskobama ... kako bi se bolje ispunilo u očekivanju novog vrha ...

Stres stvara masne naslage:

To je posljedica ranije spomenutog poremećaja. Tijelo tvrdi hranu, ne za trenutni napor, već u očekivanju buduće agresije. Ukratko, on igra hrčak. Štoviše, stres mijenja metabolizam masti i čini ih više cirkuliraju u krvi tako pohranjuju.

Stres vas čini trbuhom:

Nije samo nedostatak abdominala, menopauze ili piva ono što vam može dati bocu. Stres je također neprijatelj ravnog trbuha, koji cilja na abdomen, što pokazuje studija Sveučilišta Yale koja uspoređuje žene s manjim ili većim pritiskom.

Nedostatak san sliniti:
Proučavajući MRI muškaraca i žena koji ponekad piju 4 sata ponekad 9 sati, američki su istraživači uspjeli istaknuti vezu između njih san i žudnje. Nedostatak odmora uzrokuje veću neuronsku aktivnost u odnosu na podražaje hrane.

 

Kako se boriti:

Spavajte, uzmite si vremena, ograničite "stres potrošnje". To znači izbjegavanje stimulansa ograničavanjem na 2 do 3 kave na dan, 1 čašu vina dnevno za žene, 2 za muškarce (što se može brojati tjedno, odnosno 7 i 14). Radije vrijeme obroka od 20 do 30 minuta, a ne izraziti grickanje. Za 10 minuta, mozak nije uzeo u obzir da ste se hranili i još uvijek tvrdite da mu je trebalo!



Stres - pozitivna poživitev ali tihi ubijalec? (Siječanj 2022)