Ožujak 29, 2024

Taïg Khris: dobri planovi za ljeto

Na plaži D-30, koju biste strategiju savjetovali da osigurate u dresu?
TK: onu koju najbolje poznajem i koju usvojim! Prvo popijte najviše vode dnevno, a ne samo preporučenih 1,5 litara. Na mjesec dana od plaže udvostručio sam taj iznos na 3 litre. Jedino rješenje za uklanjanje najviše masti i toksina.

Ostali trikovi na strani ploče?
TK: Potpuno zaustavljam slatkiše i čokoladu, koji su ipak moj grijeh. Isto tako, ja jedem puno jaja, ali bez žumanjaka. Bijela, puna proteina, dopušta mršaviti ali ne na račun mišića. Jedem bolje jednostavno, ništa drakonskog ili neukusnog, samo zdraviji i uravnoteženiji obroci. Za sunčanih dana pripremam najviše salata.

 


 

Recept napravljen u Taïg Krissu?
TK: Naravno! Salata + kukuruz + krastavac + rajčica + mocarela + tvrdo kuhano jaje (ali samo bijelo) uz malo maslinovog ulja i ljekovitog bilja iz Provanse. Jednostavan, ali uravnotežen. Kada je vrijeme kratko, ne oklijevam se kladiti na dodatke prehrani. Praktično, oni se jedu u vožnji nakon miješanja 2/3 kašike vanilije ili čokoladnog praha s vodom i trese nekoliko sekundi kako bi dobili smjesu za milkshake. Dobro je, brzo, može se pripremiti bilo gdje i izbjegava neobičan sendvič ili pizzu.

A sportska strana, preporuka?
TK: najbolji stavovi, nemojte pretjerivati ​​kako bi nadomjestili neaktivnost, nego se kladite na pravilnost s, primjerice, ranih 20 minuta kardio dva do tri puta tjedno prije premještanja na 30 i 40 minuta ili više. Plivanje, trčanje i, naravno, rolanje, na vama je da vidite koja vam aktivnost najviše odgovara. Za muškarce, malo ciljani mišić donosi stvarnu korist. Ideja: povratak s posla u rolanje ili Vélib.

 


 

Zašto je kardio važan?
TK: povećava izdržljivost dok pomaže u sagorijevanju mnogo kalorija, cilj koji se obično traži kada želite mršaviti ili ga stabilizirati. Očito, ako trenirate tri, čak četiri ili pet puta tjedno, rezultat će biti brži i pamtljiviji.

I jednom na odmoru, aktivnost usmjerena?
TK: Učiniti sport ne bi trebalo biti ograničenje, praznici nisu tako česti, moraju ostati trenutak užitka: tenis, odbojka na pijesku, zašto ne kajaka na moru ... na vama je da izaberete, pogotovo, nije potrebno da se ne lišimo, pogotovo kad nalazimo svoju obitelj. Za mene je aperitiv užitak, trenutak dijeljenja s prijateljima.

Savjet našim čitateljima početnika za rolanje?
TK: Sigurnost na prvom mjestu! Dakle, zaboravljamo ili zaštitu za zglobove ili one za koljena i zategnemo vrh valjaka kako bismo spriječili kretanje i uvijanje gležnja. Da biste ostali stabilni na valjcima i izbjegli ozljede, morate držati prsa malo naprijed. Položaj koji, u slučaju pada prema naprijed, omogućuje amortizaciju zahvaljujući zaštiti. No, konačno, rolanje je mnogo manje traumatično za zglobove nego trčanje.

Zašto su rolanje tako korisne za betonske gluteuse?
TK: Prvo, čini da noge rade u cijelosti, pojačavajući njihov ton. Ali rolanje je prije svega zabavna i potpuna aktivnost jer potiče glutealne mišiće da održe ravnotežu i izdržljivost na poslu. FYI, pola sata rolanja, 300 kalorija je nestalo.

Još jedna vježba ideja za žurbu prije ljeta?
TK: zatvaramo dizalicu i pokretne stepenice u korist stepenica i hodamo kao da stojimo ispred njegova računala, zakopčali smo glutes nekoliko sekundi prije nego što smo ih pustili. I ne, ovaj trik nije lažnjak, kalifornijski su čak i ovisni o njegovom push-up efektu. Nedavno ste otvorili sposobnost Park Paris otvoren je 24 sata.

Za vas, koji je interes ovog tipa ustanove?
TK: Mislim da je sjajno što ovaj tip ustanove konačno dolazi u Francusku. Nadam se da je ovo samo početak za one strukture koje već imaju ogroman uspjeh u Sjedinjenim Državama. Vidim tri prednosti. Otvoreno bez granica, tako se može izbjeći pretrpanost mjesta gdje je jedan red, od udarca sport postaje ugodnijim, a jedan dobiva na učinkovitosti.Onda je cijena 30? mjesečno, stopa prilagođena svim stipendijama. I prije svega, unatoč ovoj cijeni koja se može činiti sumnjivom, uvjeravam vas da je kvaliteta strojeva na vrhu!

Dakle, jeste li registrirani u ovoj sobi?
TK: Da, otvorio sam sposobnost Park, ali sam također uzeo svoju pretplatu i moju djevojku. Čak smo se dogodili da ujutro odemo u 1 ujutro i 5 ujutro nakon velikog dana promocije, samo da evakuiramo i odemo u krevet s dobrim umorom, bez stresa. Otvaranje pristupačnih klubova u gradskim središtima je bitno! Biti bolji u svom tijelu omogućuje da se svakodnevnom životu pristupi mirnije.

info:
Fitness park
5, avenue de la République,
75011 Pariz,
06 10 68 84 66



Taig Khris Saut Tour Eiffel Officiel Record (Ožujak 2024)