Ožujak 28, 2024

B.a-ba uravnoteženog doručka

Doručak je jedini obrok u kojem se možete zabaviti bez osjećaja krivnje do kraja dana. Možemo jesti više i slađe jer ćemo imati cijeli dan za eliminaciju! Zimi je to još važnije, jer s hladnoćom obično trošimo više kalorija. doručak Idealno bi se trebao sastojati prvenstveno od vlakana, vitamina C, toplog napitka i brzih šećera. Za sljedbenike doručak slatko, postoje dvije opcije.


doručak pohlepni:

  • - Topli napitak tipa čaja ili kave, za čaj preferiramo zeleni čaj zbog njegovih detoksikacijskih kvaliteta.
  • - Mliječni proizvod, kao što su jogurt, svježi sir ili malo mlijeko, Za one koji slabo probavljaju mlijeko, mlijeko soja će biti odlična alternativa.
  • - Dva tosta s malo maslaca i džema (po mogućnosti kuća). Potrebno je napuniti trbuh, ali i napuniti vlaknima, neophodnim za naš probavni promet.
  • - Stisnut voćni sok za vitamin C.

doručak uravnotežen:

  • - Dva sendviča kruh cjelinu ili zdjelu zobene kaše. Oni su veći u vlaknima od kruh bijela. Maslac se izbjegava, a preferira se kompot od voća, a ne marmelada.
  • - Kivi koji je pun vitamina C.
  • - Uvijek vrući napitak, ali izbjegavajte kavu i volite crni čaj ili zelenu boju koja vlaži tijelo.
  • - Soja jogurt, lakši za probavu od jogurta na bazi jogurta mlijeko.


How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Ožujak 2024)