Srpanj 26, 2021

Prednosti zobene kaše

Postoji mnogo recepata zobenih pahuljica, tako da se razlikuju užici dok se brinete o svom tijelu.

 

Smanjuje razinu lošeg kolesterola: zob može imati izravan utjecaj na razinu kolesterola u krvi. Ova žitarica djeluje na loš kolesterol zahvaljujući sadržaju u određenom vlaknu, beta-glukanu. To je netopljivo vlakno koje će, za razliku od povrća, ostati duže u želucu. Kao rezultat, zobena kaša usporava apsorpciju glukoze i masti, što uzrokuje loš kolesterol. Da bi se maksimizirao njegov učinak, nerafinirani oblici zobi kao što su cijele ovsene pahuljice ili ovsene mekinje trebaju biti preferirani. Preporučuje se konzumiranje tri žlice na dan, nakon čega rizikujete narušavanje probavnog sustava zbog visokog sadržaja vlakana zobene kaše.


Preporučuje se u slučaju režim hrana: budite sigurni da razlikujte zobene mekinje i zobenu kašu. Zobene mekinje je vanjska košulja zobenog zrna, zobena kaša je unutar ovog zrna. Zobena kaša sadrži veliku količinu ugljikohidrata i stoga šećera. U slučaju režim hrana je bolje konzumirati cijelu zobenu kašu ili samo zobene mekinje koje imaju mnoge vrline za naše režim, Zobene mekinje imaju sposobnost smanjivanja dnevnog unosa kalorija. Dio je hrane koja će, jednom u želucu, obuhvatiti dio unosa kalorija i izravno ih eliminirati. Ovaj višak hrane neće imati vremena otići i ostati tamo gdje ne želite. Osim toga, zobene mekinje nabreknu pri dodiru s tekućinom, pa će nam volumen u želucu pružiti osjećaj punine koji će izbjeći grickanje tijekom dana.

Zobena kaša može se konzumirati ujutro kao zdjela žitarice na primjer s malo mlijeka i meda. Sjetite se redovito posipati salate žlicom zobenih mekinja, ukusno je i izvrsno za gorivo cijelo poslijepodne. U večernjim satima možete jesti kruh od zobene kaše. Ova čuda može prirodno biti u srcu naših tri obroka, kako bismo postali prehrambena navika da ne pustite.



Živim.hr: Super žitarice - Zdravstvene prednosti zobene kaše i kvinoje (Srpanj 2021)