Veljača 26, 2021

Savjeti za zdravu prehranu i štednju

Za uravnoteženu prehranunutricionisti preporučuju dnevnu konzumaciju 5 voća i povrća, jednog ili dva mliječna proizvoda, mesa ili ribe, kruha i škrobne hrane u razumnim količinama i žlicu maslinovog ulja ili uljane repice.

Ujutro, kako biste uštedjeli novac i zdravo jeli, za vrijeme doručka vratite se tradicionalnom kruhu / maslacu / džemu umjesto žitarica. Kruh i maslac sadrže spore šećere koji će vas držati čitav dan. Također možete konzumirati voće i jogurt.

Za večernji obrok, ako ako imate aktivan život, možete se truditi prepustiti se jednostavnosti odabirom zamrznutih jela, ili druge proizvode koji su spremni za jelo. Vrijeme je da odustanete i promijenite svoje navike ako želite imati dobro ishrana štedeći novac! Doista, smrznuta hrana, ili juhe već spremne, visoka cijena, ne jamče vam a uravnotežena ishrana i zdrav.

Za glavno jelo ne morate svaki dan jesti crveno meso. Radije perad, izvrsna za zdravlje i jeftinu, neke ribe, kao što su skuša, haringa, sardine, bakalar, riba vrlo hranjiva i okusna ... Da uštedite novac, odlučite se za meso i smrznuta riba, kuhati, jeftinija je i proizvodi čuvaju sve svoje proteine. Naravno, ovi proizvodi ne zamjenjuju svježi jedini kupljen kod vašeg ribara ili goveđeg rebra vašeg omiljenog mesara, ali uštedjet će vam nekoliko eura bez žrtvovanja bitnog proizvoda za vaše ishrana.

Slobodno zamijenite meso jajima koji sadrže bjelančevine bitne za tijelo. Jaje je jeftina hrana za dobrobit ishrana i da vaša djeca vole jesti u različitim oblicima.

Što se tiče povrća, konzumiraju svježe sezonsko povrće umjesto zamrznutih proizvoda, skuplji. Ako možete, kupite ih na tržištu gdje često nude bolju vrijednost.

Nemojte zanemariti škrobnu hranu koja osigurava spore šećere, neophodne za energiju, ali odlučiti se za proizvode koji nisu bili podvrgnuti preradi, primjerice konzumirati krumpir, umjesto pahuljastog pirea, tjestenine ili riže koju ćete sami pripremiti ... Sadrže manje konzervansa i aditiva od proizvoda prodan u vakuumu ili već kuhan ...

Također jesti neke mahune, bogata vlaknima, vitaminima i elementima u tragovima kao što su suhi grašak, grah, leća ... Uvesti povrće u prehranu vaše djece, kombinirati škrobno povrće ili mahunarke s sezonskim povrćem, u obliku kompletna jela.

Ne zaboravite piti i piti zdravo ignorirajući bezalkoholna pića i sokove svih vrsta. Tijelo treba vodu kako bi uklonilo otpad i navodnjavalo stanice. Preporučljivo je piti 1 litru dnevno za dobro ishrana.

Da biste uštedjeli novac, također se pridržavajte ovih pravila:

Konzumirajte pametno, izbjegavajući velike marke i preferirajući marku distributera, koja je često jeftinija.

Kuhajte, kuhajte, kuhajte ... S osnovnim proizvodima, nekim sezonskim ili konzerviranim povrćem, pratit ćete svoje meso i ribu držeći zdravu prehranu, dijeleći na dvije ili tri cijene posuđa. Budite maštoviti i kreirajte kompletna jela na bazi povrća i škrobne hrane i nekoliko komada mesa ili ribe. To košta manje i vaša obitelj će uživati ​​u ovim svečanim jelima koje možete ispeći u pećnici.

Ako imate ostatke, kuhaj ih! To će vas spasiti od bacanja hrane ...

Slijedeći ove savjete, ostvarit ćete znatne uštede, a zadržati liniju i očuvati zdravstveni kapital!

Naš savjet:
Neke robne marke snižavaju cijene proizvoda čiji je rok valjanosti blizu. Ako ih konzumirate istog dana ili sljedećeg dana, to može biti zanimljivo za vaš novčanik, a da ne oštetite vaše zdravlje!



ZDRAVA HRANA VS NEZDRAVA HRANA! (Challenge) (Veljača 2021)