Napravite savjete za dobru probavu
Ako je vaš probava je delikatna, znajte da ono što vaš tanjur sadrži kao način prehrane može utjecati na kvalitetu sati nakon obroka.
Obrok u dobrim uvjetima za probava isključuje sve oblik Stres: Loša je navika progutati sendvič i salatu na uglu ureda ispred računala. Uzmite si vremena za sjesti, žvakati hranu u mirnoj i prozračnoj atmosferi.
Privilegirajte nekoliko malih obroka radije nego veliki obrok. Neprijatelji probava su pantagruelian i masne obroke nakon kojih slijedi razdoblje neaktivnosti. Uzmite ručak i prošetajte; navečer izbjegavajte velika jela i ne ležite na punom želucu, bolje je jesti rano navečer. Dobar način za pomoć probava je da otpustite pojas kako ne bi ometali aktivnost crijeva.
Vježbajte fizičku aktivnost redovita. Sjedeći način života potiče zatvor kada fizička aktivnost pomaže probavnom traktu bez problema. Ako ste pod stresom, odaberite opuštanje, jogu ili hodanje. Ako ste aktivni, odaberite biciklizam, plivanje, gimnastiku ili bilo kakvu pomoć za dobro probava !
Jedite vlakna! Aktiviraju prolaz, apsorbiraju do 25 puta veći volumen od vode i povećavaju volumen stolice. Kuhani, manje su iritantni za crijeva. Možete pronaći vlakna u voću i povrću, ali iu cjelovitim žitaricama.
Pijte običnu vodu, koji vlaži crijevni sadržaj. Ograničite alkohol, čaj i kavu. Voćni sokovi piju se štedljivo zbog njihovog laksativnog učinka.
Naš savjet
Loša probava ne bi trebala trajati duže od dvanaest sati, vremena za vaše tijelo probava, Nakon tog vremena, posavjetujte se s liječnikom. To može biti virus, trovanje hranom ili upala slijepog crijeva.
