Savjeti za borbu protiv netolerancije na laktozu
Netolerancija na laktozu rezultira nemogućnošću probavljanja laktoze (mliječni šećer) jer tijelo ne proizvodi dovoljno probavnih enzima (laktaze). U Aziji kao iu Africi, većina populacije je zabrinuta zbog ove netolerancije jer je tamo konzumacija mlijeka marginalizirana.
Simptomi ove netolerancije pojavljuju se brzo: između 30 minuta i dva sata nakon gutanja.
Za liječenje netolerancije na laktozuMorate znati da što više mlijeka jedete, to vaše tijelo više može asimilirati.
Osim toga, kalcij sadržan u velikim količinama u mlijeku nezamjenjiv je saveznik rasta i čuva kapital kostiju.
Kako biste bolje asimilirali mlijeko, ponovno ga uvedite postupno u prehrani. Doze treba postupno povećavati kako bi se smanjile nuspojave (čak možete početi s nekoliko kapi tjedno!)
Da biste to učinili, poslušajte svoje tijelo i procijenite prag tolerancije koji vam može odrediti samo liječnik.
Za mjesec dana isprobajte iskustvo pijenja oko 50 ml mlijeka, tri puta dnevno, kako biste se navikli na vaš probavni sustav. Pijte male količine mlijeka nekoliko puta dnevno, po mogućnosti s drugom hranom. Također možete piti aromatizirano mlijeko, bolje je asimilirano. Još jedan savjet: dodajte malo mlijeka svaki put kad kuhate.
Čak i ako vaše tijelo ne podnosi mlijeko, možete jesti jogurt bez mnogo rizika za vaše zdravlje.
Što se tiče sireva, odaberite neke koje sadrže malo laktoze kao što su plava, mozzarella, brie, švicarski sirevi ...
U trgovinama ima mnogo mlijeka sa smanjenim sadržajem laktoze i vrlo dobro probavljeno.
Naš savjet
Čak i kod teške netolerancije, morate piti mlijeko za tijelo da bi proizveli enzim koji će vam omogućiti da pijete više. Za dojenčad, možete pokušati doživjeti kapljicu mlijeka u bočici tako što ćete razmaknuti što je više moguće na početku ...
Simptomi ove netolerancije pojavljuju se brzo: između 30 minuta i dva sata nakon gutanja.
Za liječenje netolerancije na laktozuMorate znati da što više mlijeka jedete, to vaše tijelo više može asimilirati.
Osim toga, kalcij sadržan u velikim količinama u mlijeku nezamjenjiv je saveznik rasta i čuva kapital kostiju.
Kako biste bolje asimilirali mlijeko, ponovno ga uvedite postupno u prehrani. Doze treba postupno povećavati kako bi se smanjile nuspojave (čak možete početi s nekoliko kapi tjedno!)
Da biste to učinili, poslušajte svoje tijelo i procijenite prag tolerancije koji vam može odrediti samo liječnik.
Za mjesec dana isprobajte iskustvo pijenja oko 50 ml mlijeka, tri puta dnevno, kako biste se navikli na vaš probavni sustav. Pijte male količine mlijeka nekoliko puta dnevno, po mogućnosti s drugom hranom. Također možete piti aromatizirano mlijeko, bolje je asimilirano. Još jedan savjet: dodajte malo mlijeka svaki put kad kuhate.
Čak i ako vaše tijelo ne podnosi mlijeko, možete jesti jogurt bez mnogo rizika za vaše zdravlje.
Što se tiče sireva, odaberite neke koje sadrže malo laktoze kao što su plava, mozzarella, brie, švicarski sirevi ...
U trgovinama ima mnogo mlijeka sa smanjenim sadržajem laktoze i vrlo dobro probavljeno.
Naš savjet
Čak i kod teške netolerancije, morate piti mlijeko za tijelo da bi proizveli enzim koji će vam omogućiti da pijete više. Za dojenčad, možete pokušati doživjeti kapljicu mlijeka u bočici tako što ćete razmaknuti što je više moguće na početku ...
