Dobrobit: samo-masaža Sam se masiram do-inom
Što je samomasaža?
Radi se o vježbanju na sebi jednostavnih pokreta, s ciljem poticanja organizma općenito i određenih zona posebno. Neki od vas to vjerojatno već spontano rade: masiraju puta prstiju u slučaju migrene ili stavljaju ruku na njegov bolni trbuh. Ali ako auto masaža ublažava zla, također omogućuje ponovno pokretanje protoka energije u tijelu, jednostavnim pritiskom, tapkanjem ili trljanjem po meridijanima, te "linije" točaka povezanih s organom (jetra, srce ...), bez pričekajte da nešto pođe po zlu. To je načelo do-in, tehnika sebstva masaža prepoznao.
Što je do-in?
Iz "Do", japanska verzija kineske riječi "tao" = "put" i "u" za sposobnost usmjeravanja energije ", do-in radovi na cirkulaciji" chi ", energija vitalna koja teče kroz tijelo. Inspirirana navikom ljudi diljem Azije da spontano masiraju kako bi spriječili štetu i ublažili fizičku bol, ona se temelji na taoističkoj filozofiji. Do-in uzima najjednostavnije i najsveobuhvatnije geste strukturirajući ih kako bi napravili redovitu praksu gdje će svaki dio tijela biti stimuliran, preko odjeće. Ovu metodu mogu prakticirati svi, u bilo kojoj dobi i bez ikakvog posebnog znanja. To se prakticira s terapeutom koji pokazuje pokrete, ili samo pokretanjem knjige. Cilj je uravnotežiti emocije i regulirati protok energije u tijelu kroz vježbe, ali i tehnike vizualizacije, disanja i istezanja.
Kako vježbati?
Sesija zaslužuje barem 40 minuta da bi mogla obaviti cijelo tijelo, ali četvrt sata je dovoljno da se oslobodi zla specifičan tip trbuha zamršen stresom, kontraktiranim mišićima ili spuštanjem tona. Dobro je vježbati jutro, poželjno, kao ritual detoksikacije koji će vas odvesti na dobar početak u vašem danu. Izbjegavajte večer jer je stimulans!
Idealno je biti sposoban stajati pred ogledalom kako bi poboljšao samosvijest, ali bilo koje mjesto može biti prikladno pod uvjetom da imate malo prostora i da ste mirni: opuštanje je osnova prakse i bitna za oslobađanje energija. Uklonite svoj nakit i nosite labavu odjeću.
Pažnja, vježbe se moraju prakticirati na svakom dijelu tijela u određenom redoslijedu, počevši odvezati ruke i ruke, prije odlaska na lubanju, lice, uši, vrat, vrat, ramena, leđa, grudi ... probuditi cijelo tijelo!
Prednosti
Oslobodite se stresa, odvijte mentalnu i fizičku napetost i opustite se, čineći ga vrijednim alatom za borbu protiv tjeskobe. Također smanjuje nelagodnost crijeva, podmazuje zglobove, osnažuje mišiće, ublažava unutarnju napetost i uravnotežuje aktivnost organa, smanjujući funkcionalne probleme. Redovita praksa, uz pomicanje prema dubokoj sjedini, poboljšava fleksibilnost i jača sve tjelesne sustave.
-Umetni auto masaža od Dominique Launay, Ed Golden Chariot (22?)
-Guérir self-masažom do-in, Jocelyne Aubry i Ho-Han Chang, ed Press Chatelet (18,50?)
