Koja je najbolja dijeta za mršavljenje?
A najbolja dijeta je ...
„NE! " kaže Julie Ferrez, « Najbolje od dijeta to ne treba učiniti dijeta ! Sve ovo dijeta moda je čist i jednostavan marketing. Nemojte biti zarobljeni. Ako već možete napraviti tri prave obroke dnevno, bez preskakanja doručka, na primjer, to je vrlo dobro i odličan je početak za mršavljenje. Stvarno morate primijeniti osnove uravnotežene prehrane ako želite ostati vitki. Većina njih dijeta ne dopustite da jedete sve što uzrokuje glad i frustraciju. A vi ispucate, nastavite itd. Ništa se ne koristi za mršavljenje ako je to učiniti yo-yo sa svojom linijom! "
Pravila dobre prehrane
Julie Ferrez:"Izbjegavajte povezivanje proteina (meso, riba, perad) i samih ugljikohidrata (riža, tjestenina, krumpir ...) u istu ploču. Morate se uvjeriti da na tanjuru uvijek postoji dio povrća i da je veći od vašeg udjela ugljikohidrata. Ako ne konzumirate povrće sa svojim ugljikohidratima, imat ćete sporu probavu i ovu užasnu želju da odspavate nakon obroka! Ali što je najvažnije, možete blokirati mehanizme eliminacije vašeg tijela i jednostavno blokirati gubitak težine. "
Jedite plodove bez obroka
Julie Ferrez: «Ne preporučujem jesti voće sirovi na kraju obroka jer dovode do fermentacije u želucu koja usporava prolazak. jesti voće sirovi 30 minuta prije ili poslije obroka, ali ne na kraju vašeg obroka. S druge strane, sve voće kuhani se mogu jesti za desert. Jabučni šlag na kraju obroka je vrlo dobar! "
//www.julieferrez.com/fr/
