Zašto je užina zaista potrebna?
Dame, prestanimo se osjećati krivim svaki put kad naša kantica bude grgljanje u 16:30. Bilo da ste na dijeti ili ne, kupanje u sred poslijepodneva nije loše i ne biste trebali oklijevati ispuniti ga. Naravno, nemojte skakati na prvi čokoladni kruh ili kroasan. Ako to djeca mogu priuštiti, to je zato što obično troše puno više od nas. Još uvijek zamišljamo da je užina zakačena od strane partije smještene mačke ili "jednog dva sunca"!
Interes za užinu
Mnogi nutricionisti preporučuju ovaj četvrti obrok jer dopušta svakodnevno dovršavanje i pomicanje prehrambenih doprinosa. Čak i ako mora biti lagan i ne prelazi 25% dnevnih preporučenih doprinosa, snack ima značajan interes, jer nam omogućuje da reguliramo glad u popodnevnim satima i da ne budemo gladni kada dođe vrijeme za večeru. Nemojmo zaboraviti da je prehrana prebrzo i u velikim količinama noću katastrofalna za našu liniju! Osim toga, nekoliko je studija pokazalo da su redoviti "degustatori" (više od 4 puta tjedno) manje korpulentni od onih koji nisu degustatori.
Po želji zaboravljamo:
Među mnoštvom prehrambenih proizvoda koji su nam dostupni, mnogi se moraju izbjegavati jer su previše kalorični. U vrijeme čaja izbjegavajte bezalkoholna pića, bijeli kruh, čips, namaze i džemove koji nisu osvijetljeni, slastice i pekare vrlo masne i slatke, kao i već pripremljene voćne sokove i žitarice za dijete.
Interes za užinu
Mnogi nutricionisti preporučuju ovaj četvrti obrok jer dopušta svakodnevno dovršavanje i pomicanje prehrambenih doprinosa. Čak i ako mora biti lagan i ne prelazi 25% dnevnih preporučenih doprinosa, snack ima značajan interes, jer nam omogućuje da reguliramo glad u popodnevnim satima i da ne budemo gladni kada dođe vrijeme za večeru. Nemojmo zaboraviti da je prehrana prebrzo i u velikim količinama noću katastrofalna za našu liniju! Osim toga, nekoliko je studija pokazalo da su redoviti "degustatori" (više od 4 puta tjedno) manje korpulentni od onih koji nisu degustatori.
Po želji zaboravljamo:
Među mnoštvom prehrambenih proizvoda koji su nam dostupni, mnogi se moraju izbjegavati jer su previše kalorični. U vrijeme čaja izbjegavajte bezalkoholna pića, bijeli kruh, čips, namaze i džemove koji nisu osvijetljeni, slastice i pekare vrlo masne i slatke, kao i već pripremljene voćne sokove i žitarice za dijete.
