Zen u uredu, naši savjeti protiv stresa
Sve više ljudi je pod stresom zbog svog rada. U pitanju je preopterećenost rada, štetna razmišljanja, pritisci svih vrsta. I ako je početak zenita prošao kroz tijelo? Evo naših savjeta za boravak zena u svim okolnostima.
- Promijenio sam stolicu - ni niska ni previsoka, stolica bi trebala omogućiti da vaše noge budu postavljene na 90 ° dok sjedite. Izbjegavajte ih prelaziti. Također, pazite na svoje držanje: trbuščić uvučen i desna ramena pomoći će vam da izbjegnete bolove u leđima na kraju dana!
- Pokupite računalo, Radite na ekranu? Ne zaboravite uzeti pauzu svaka dva sata, bili ste vi, poduzeti nekoliko koraka i osloboditi napetosti koje imaju tendenciju da se nakupljaju u ramenima.
- u podne, Svakog popodneva na vašem računalu nema pitanja o ručku. Priuštite si pravu pauzu za ručak i pokušajte razgovarati o nečemu drugom osim rada! Da biste bili učinkoviti 8 sati tijekom (ili više), obavezno isključite!
- Masiraju nas, Sve više tvrtki nudi masaže tijekom pauze za ručak. Dobra ideja da promijenite svoje ideje!
- Sindrom nedjeljne večeri. Podsjeća na školu, za vas pjesmu u nedjelju navečer s bubašvabom? Da biste razbili taj dojam tjeskobe, stvorite ritual. U nedjelju navečer, sada će to biti VAŠA večer: maska za ljepotu, kupka s mjehurićima ... uzmite vremena za vas, a ponedjeljak ujutro bit će još jedan dan!
