10 dobrih rezolucija hrane da se ljeti za pripremu povratka
Zaustavite junk hranu
Nikada to ne možemo reći dovoljno, a opet se vraćamo. Jači je od nas. Ali možda je rezolucija zapamtiti: moramo zaustaviti junk food. Dobro je samo za ljubavne ručke. Podzemna željeznica, Mc Do, Brzi, stavljamo ih sve u jednu košaru. Dakle, preuzimamo sami sebe. Kupujemo smrznuta jela i, još bolje, odvojimo vrijeme za kuhanje svježih proizvoda.
Kupite ORGANIC
Ekološka poljoprivreda osigurava poštovanje zemljišta i isključuje sve kemikalije i druge pesticide. Dobra inicijativa koja se potiče kupnjom proizvoda AB label.
Povratak na staro povrće
Jedite 5 voće i povrće po danu! Savršeno povrće stari ili povrće reče zaboravljeno, vrati se modi. Jedna će kuhati jeruzalemsku artičoku, prema ukusu blizu artičoke, u kaši, primjerice, pastrnjak, ovaj predak mrkve, koji će pratiti meso, ili čak i slatko ukusnu tikvu u blizini kestena.
Ograničite šećer i sol
Oni nisu prijatelji arterija. Što se tiče soli, izbjegavamo sir, hladno meso, čips i biskvite. A prije svega izbjegavajte sol prije okusa. Na strani šećera koristimo prirodne šećere kao što je agava sirup, a na kraju obroka mislimo voće ili jogurte.
Žurka s juhom
Juha pruža osjećaj ugode i sitosti. Osim toga, to je dobar način za uvođenje povrće svaki dan. Bitno zimi, može se konzumirati u gaspacho ljetu. Može se čak i ukrasiti proteinima (sir, riba, piletina ...) i komadić kruha.
Uživajte u limunu
Limun ima mnoge vrline pa ne oklijevamo; u vinaigrette, s ribom ili čašom soka od limuna za doručak. Ovo voće pomaže eliminirati toksine iz tijela i uravnotežit će kiselost s drugom hranom. Možete dodati sjemenke lana.
Malo ograničite meso
Vegetarijanski dani? Zašto ne? Postoje i drugi izvori proteina mesopoput soje. Osim toga, to je dobro za okoliš. Zaključak: dva puta tjedno meso crveno, to je u redu.
Koristite začine
Začini su pravi lijekovi. Antivirusna svojstva, antiseptici, također sprječavaju mnoge bolesti. U naše recepte integriramo češnjak i kurkumu da živimo vrlo dugo.
Radije cijela zrna
Mi preferiramo punu verziju rafinirane verzije. Zaboravljamo bijeli kruh, bijelu tjesteninu, bijeli šećer, bijelu rižu i uzimamo njihov potpuni pomoćnik, mnogo teže probavljiv i viši glikemijski indeks.
Grickalice
Ako želite snack, morate usvojiti voće orasi: orasi, lješnjaci, bademi, kikiriki, indijski oraščić. Čisti koktel vitamina! Jer oni su dobre masti s prehrambene točke gledišta i imaju snagu zasićenja.
Pijte vodu po volji
Morate piti najmanje 1,5 litre dnevno. Užitke možete mijenjati biljnim čajem ili čajem. Tako smo svi REPEAT u srcu: "Ja ću početi i završiti sve moje dane s velikom čašom vode".
