Teretana kod kuće, u iskušenju?
Da biste održali svoj oblik, kladiti se na Kardio i njegove pametne uređaje. Danas, između eliptičnog, veslača, stepera, trake za trčanje ili bicikla za vježbanje, bavljenje sportom kod kuće je u skladu s vremenom.
Kao što ime sugerira, Kardio je sportska aktivnost koja ima za cilj ojačati kardiovaskularni sustav. Rad se provodi u otpornosti: produljenom naporu prosječnog intenziteta, ali konstantnom i dugotrajnom. Dakle, jedan mišić njegovo srce i poboljšava njegov dah.
Svaki uređaj zadovoljava ciljeve (ojačati gornji dio tijela, noge, glutes ...) da je važno razmotriti prije kupnje i instalirati u kutu njegove dnevne sobe.
Treadmill radi!
Dugotrajna po svojoj veličini za korištenje kod kuće (mjeri prosječnu širinu od 80 cm i dužinu od 150 cm), vraća se u prednji dio pozornice sklopivim modelima koji se mogu pomicati i pohranjivati u dvije ljuljačke. Ova vrsta uređaja omogućuje vam vježbanje trčanja, trčanja ili hodanja programiranjem u cijelosti željenog tečaja: obala, silazak, brzina itd. To je vrlo dobar uređaj za održavanje srca i sagorijevanje viška masnoće.
Eliptični, najkompletniji!
Princip: to je naizmjenično "pedaliranje" koje ima za cilj vratiti ruke, istovremeno s pokretima nogu, baš kao i skijaško trčanje. Kretanje zahtijeva 80% mišića tijela: ramena, ruku, leđa, lumbalne, male prsne, trbušne mišiće, noge, telad i žlijezde ... tako da je vrlo kompletan! Samo pazite da stavite noge na pedale i ne uklonite ih za vrijeme trajanja pokreta. Budite oprezni da držite leđa ravno, stražnjicu i aBS kontraktirani, a koljena se ne smiju dodirivati. Koristimo poluge za ruke i radimo gornji dio tijela. Cijena: od 179?
Veslač, za debelu!
Veslanje je učinkovita vježba za rad svih mišićnih skupina: leđa, prsnog koša, stražnjice, bedra i aBS, Povećava kapacitet pluća za oko 10%, više nego samo hodanje, trčanje ili biciklizam. Stopa sagorijevanja kalorija također je veća nego kod drugih napora. Međutim, to je težak stroj koji zahtijeva određenu snagu u gornjim ekstremitetima. Pogodniji je za potvrđene sportaše. Cijena: od 129 do 2000?
Bicikl, za potpunu kondiciju
Danas su takozvani apartmanski bicikli prava računala. Imaju mnoge funkcije: prilagodljiv program treninga s prevaljenom udaljenosti, potrošene kalorije, broj postignutih otkucaja srca, elektromagnetski otpor koji automatski upravlja naporom, itd. Idealni su za popust oblik općenito, zagrijavanje, kardiovaskularni razvoj i rehabilitacija zglobova koljena i gležnjeva. Cijena: od 129 do 6.000?
Steper, idealan za donje tijelo
Sastavljen od 2 pedale koje se pomiču jedna za drugom odozdo prema gore, steper je uređaj koji reproducira pokret koji se izvodi pri penjanju, osim što možete odabrati brzinu i težinu. Idealan je za one koji žele raditi i učvrstiti svoje telad, bokove, bedra i gluteuse uz poboljšanje kardiovaskularnog i dišnog sustava. Cijena: od 500 do 8000?
A vibrirajuće ili oscilirajuće ploče?
Danas su vibrirajuće ili oscilirajuće ploče dostupne kod kuće. Kompaktnije i manje-više razumne cijene i pristupačnost, sada možete lagano vježbati svoj sport, graditi vlastitim tempom, ne umarajući vas na Power Plate i druge Sismo sposobnost kod tebe Cijena: Od 2000 do 5000?
Veslači na najam, zadovoljni ili prepakirani!
WaterRower, tvorac drvenog veslačkog stroja s vodootpornošću, razmišljao je o tvojim bedrima dok su se zimski sportovi približavali i iznajmljivali njegovu opremu. Predloženi najam za najmanje 3 mjeseca, najam se obnavlja svaki mjesec sve dok, u bilo kojem trenutku, stanar ne odluči vratiti se ili nabaviti veslača. U tom slučaju, njegova cijena se ponovno izračunava prema već uplaćenom iznosu za najam. Cijena najma: od 9,95? tjedna. Tel: 03 20 67 20 07.
Patrickovo mišljenje, sportski trener
Moramo li malo trenirati prije nego što kupimo stroj Kardio kod kuće? Već možete ugraditi rudo između dva zida, klupu za rad crpki, podnu prostirku dovoljno gustu da se ne bi sramilo na razini leđa, na nekim bučicama i elastičarima. Međutim, prije utovara s bučicama, kada se započne sportska aktivnost, mora se obaviti fizička rehabilitacija, držanje tijela i obloga jer većina početnika ima lošu kontrolu nad svojim tijelom i usvaja kaotične položaje tijekom vježbe. Drugi prioritet je snaga i fleksibilnost. pitanje Kardio, bolje je imati kompletan stroj koji vam omogućuje kretanje u 3 dimenzije. Elipsoidni je djelotvoran jer djeluje na cijelo tijelo, a da ne zaboravi gornje udove. I, u usporedbi s pokretnom trakom, nije traumatična za zglobove. Idealan je za nekoga tko započinje ili započinje aktivnost i može se koristiti za zagrijavanje i oporavak.
Postoje li mjere opreza? Strojevi moraju dovršiti opći rad tipa abs, pullups, biti alat za rad na njegovoj izdržljivosti, zagrijavanje i rastezanje, ali apsolutno nije prioritet. Doista, oni imaju tendenciju da rade samo određene mišiće dok se cijelo tijelo mora kretati. Osim toga, nisu uvijek prilagođeni morfologiji ljudi ili njihovim fizičkim slabostima.
